יוגה בתל אביב – מעבר לתחביב

מה זה יוגה?

החיים בתל אביב מציעים הכל מהנאה, קולינריה ופנאי ועד ללחץ, יוקר מחייה ותשישות.
יש מגוון רחב של סוגי אימון וטכניקות כושר חדשות, אבל יוגה העתיקת יומין מעניקה למתאמן בה הרבה יותר מחוסן גופני ושליטה בגוף. המטרה העיקרית ביוגה היא לאחד בין המודעות לעצמי הפנימי הרוחני. כלומר, התעלמות מגירויים חיצוניים והתכנסות לפנימיות לריפוי הגוף והנפש. אם במרוץ של החיים אתם לא מוצאים זמן רגע לנשום, לעצור, לחוות רגע של נחת ושלווה אמיתיים, חפשו יוגה בתל אביב או קרוב למגורכם ותתמסרו לחוויה, שהיא הרבה יותר מסתם אימון גופני.

מה יש ביוגה חוץ מרוחניות?

למעשה יוגה מתחקלת למסע הפיזי ולמסע המנטאלי והרוחנתי. בעוד שההיבט השמימי הרבה יותר קשה ליישום, החלק הפיזי מציע לכם לאתגר את הגוף ומשם להתחבר אל הנפש. כמו כן, ליוגה סגנונות אימון רבים שעוזרים להעמיק את הקשר ל"אני" הפנימי שלכם באמצעות תועלתנות גופנית. גמישות, חוסן מוגבר, כוח סיבולת, איזון, יציבה, קלות התנועה, נשימות ועוד, הן חלק קטן מהדוגמאות ליתרונות שבתרגול היוגה. תמצאו לכם חדר כושר בתל אביב שמציע לתרגל יוגה, כמו אייקון פיטנס.

סוגי יוגה

בכל סטודיו ליוגה בתל אביב, או במקומות אחרים, תמצאו מגוון רחב של אימונים שביכולתם לטפל בחלקים שונים בחיצוניות ובפנימיות שלכם. יוגה זאת לא רק שיטת אימון של הגוף אלא גם של הנפש ולכן פותחו לה המון סגנונות וזרמים שונים, כעת נציג לכם כמה מהמוכרים ביותר:

• ביקראם יוגה– דגש על גיבוש מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה. מיישמים זאת על ידי סדרה של 26 תנוחות (אסאנות) ו-2 תרגילי נשימה, המתבצעת בחדר מחומם ךכ-40 מעלות צלזיוס.
• ויניאסה יוגה– שיטה ששמה דגש על ההבנה שלכל מתרגל צרכים שונים, לכן הגישה משלבת בין נשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף (ופחות על שלמות התנועה).
• שיוואננדה יוגה– לשיטה זו חמישה עקרונות מנחים: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה ותזונה נכונה. בשיטה זו מתרגלים 12 תנוחות, ביניהן ברכת השמש המוכרת, תרגילי נשימה, מנטרות, מדיטציה ונתינה ללא אינטרסים.
• איינגר (מורה יוגה המלמד בכל רחבי העולם)- שיטה זו מתמקדת ביציבה נכונה, יישור של אברי הגוף לפי תנוחות והערכה קפדנית של הגוף באמצעות אביזרים שונים.

יתרונות של שיעורי יוגה בתל אביב

החלק הפיזי של יוגה הוא לא פחות משמעותי מהרוחני, ותרגול יוגה מציע יתרונות בריאותיים:

• שמירה על תנועתיות  הגוף;
• פיתוח גמישות לגוף;
• תמיכה בבריאות המפרקים;
• חיזוק שרירי הגב והחוליות;
• תרומה לאיזון וליציבות הגוף;
• פיתוח וחיזוק שרירי הליבה;
• שיפור מערכת הנשימה;
• שיפור זרימת הדם.

למה כדאי להצטרף לשיעורי יוגה באייקון תל אביב?

חדר הכושר של אייקון פיטנס בתל אביב מעמיד לרשות המנויים את כל המתקנים החדשים ביותר, לאימוני כושר מכל סוג, כמו גם שיעורי סטודיו מגוונים – כמו יוגה או פילאטיס. אז אם רוצים ליהנות משניים במחיר אחד, זה המקום; מאחר והיתרונות הבריאותיים שצויינו תומכים בתהליכים רבים נוספים כמו:

• תמיכה וזירוז תהליכים של ירידה במשקל;
• חיטוב הגוף;
• תמיכה ושיפור של אימוני כושר אחרים.

בעולם כבר ידוע שמתאמנים שמפתחים את הכושר הגופני ומשתתפים גם בשיעורי יוגה, מאפשרים לגוף תרגילים כמו מתיחות מודעות, חיזוק שרירים, גמישות ותנועתיות אלה תומכים בכל התרגילים האינטנסיביים יותר שהם עושים על מכשירי כושר שונים. 

כך שאפשר תחת קורת גג אחת, ובמחיר מנוי אחד, ליהנות משני העולמות…

למי מתאימים שיעורי יוגה בתל אביב?

במילה אחת – לכולם!!!

אם מתייחסים ליתרונות שהוזכרו לעיל, הרי ניתן להסיק שתרגול יוגה מתאים לבני כל המינים. חשוב לציין שמבוגרים שמשתתפים בשיעורי יוגה נהנים מתרגילים שעוזרים להם לשמור על גמישות הגוף המתבגר – שנעשה נוקשה עם השנים – שעוזרים למפרקים להיות תנועתיים למרות הגיל, ועוזרים לשמור על יציבות ואיזון הגוף. 

תרגול יוגה מתאים גם למחלימים מפציעות במידה ויש צורך, לילדים ובני נוער, ותומך בפיתוח דימוי גוף חיובי.

הוא מתאים לנשים בהריון – זה צריך להיות בהדרכת מורה מקצועית ששמה לב למגבלות הרצויות.

ניתן לעשות את התרגילים ברמת קושי אישית לפי היכולת הפיזית והמצב הבריאותי של כל אדם.

טיפים לפני שמתחילים שיעורי יוגה בתל אביב

• להביא מזרן ומגבת אישיים – למרות שישנם מועדונים המספקים מזרן ומגבת. בתקופה החדשה הזאת מומלץ שפריטים אלו יהיו אישיים.
• להגיע בזמן – אם מאחרים לכל שיעור זה מכניס את הגוף לסטרס מסויים. מומלץ להגיע כמה דקות קודם, למצוא מקום במרחב האימון, לכבות את הנייד ולהנות מתרגול שקט.
• עדכון המורה – למען הבטיחות. במידה ויש בעיה בריאותית או מגבלת תנועה חשוב לעדכן את המורה.
• קיבה ריקה – תרגול יוגה עובד הרבה על שרירי הליבה. מומלץ לאכול ארוחה מזינה שעתיים-שלוש לפני האימון, ואם יש צורך – להסתפק בפרי, ביוגורט או בחטיף קטן ממש לפני שנכנסים.
• להיות קשובים לגוף – זהו טיפ חשוב לכל סוג אימון, וכמובן גם ליוגה.