ספינינג – בין פעילויות האירובי הפופולריות ביותר בעולם, שנעשה בעצם ברכיבה על אופניים הצמודות לקרקע. בדרך זו, הפעילות אינה מוגבלת ואינה דורשת בכלל לדעת לרכב על אופניים, היות ולא באמת רוכבים לשום מקום. הספינינג הומצא מאוחר יחסית, הרבה לאחר שהומצאו האופניים הביתיות (להן יש כבר הוכחות אי שם במאה ה-19), בשנת 1991, על ידי ג'ונתן גולדברג, רוכב אופניים מדרום אפריקה שחיפש שיטה לרכיבה ספורטיבית גם בחורף.
בעזרת הרכיבה, הספינינג מצליח לערב קבוצות שרירים רבות, כמו פעילויות אירובי אחרות כמו ריצה, שחייה והליכה. האימון תורם לא רק לעיצוב שרירים – שרירי רגליים, ירכיים, וישבן, אלא גם לתחושה נהדרת בסיום האימון, בעקבות שחרור מוגבר של אנדרופינים במהלכו. ישנה תפיסה הגורסת כי קל מאד להיפצע בזמן הפעילות, אך זהו מיתוס בלבד – ביצוע נכון של רכיבה על אופניים אינו מסוכן, ובעיקר מאד פשוט. עם זאת, חשוב לציין כי כל קשר בין רכיבה ספורטיבית בחדר סגור על אופניים, ורכיבה על אופניים בשטח, מקרי בהחלט.
לכאורה אי אפשר לחדש הרבה בספינינג, אחרי הכל מדובר ברכיבה על אופניים, מלווה במוזיקה ומדריך או מדריכה אנרגטיים. אך זהו רק למראית עין. במועדון הכושר אייקון פיטנס. תוכלו ליהנות משיעורי RPM, המציגים את הדור החדש של הספינינג. שיעורים של 50 דקות לצלילי מוזיקה עוצמתית, המדמים רכיבה בתנאי שטח משתנים: הרים, מישורים, גבעות וכו', למרחק של עד 25 קילומטר מדומיין. קצב הפידול, הלוא הוא ה-RPM, מותאם לקצב המוזיקה, ובכל מקום בו יש שיעור RPM ברחבי העולם, אתם יכולים להיות בטוחים שתקבלו את אותה החוויה – החל מהחימום ועד למתיחות הסיום. אפילו המוזיקה היא אותה מוזיקה בכל העולם, ומשתנה אחת לשלושה חודשים לעומת זאת, לשיעורי ספינינג רגילים יש דרגות קושי שונות, וכל מכון כושר משלב מוזיקה אחרת לבחירתו. בשיעור כזה, היעילות של האימון תלויה במידה רבה במדריך, ופחות בפעילות.
אצלינו בחדר כושר אייקון פיטנס, תוכלו להנות משיעורי ספינינג וגם משיעורי RPM יומיים באמצע השבוע או בסוף השבוע, מהבוקר עד הערב, ואפילו בלילה. הציצו בלוח השיעורים שלנו והירשמו עכשיו!
by