החורף מתדפק על הדלת וכייף להתכרבל, לשתות משקאות מהבילים כמו שוקו חם, וכמו הדובים שמעדיפים לישון בחורף, הגוף רק רוצה להתכנס בתוך עצמו ולא לזוז יותר מדי. כשבחוץ סגרירי וגשום המוטיבציה לפעילות יורדת פלאים .
אבל אז השרירים שמתחילים להתאבן וצועקים הצילו! השומן מתחיל להיאסף (תמיד במקומות הלא רצויים) מבלי ששמים לב, וגם מצב הרוח נעשה עצל וירוד.
לכן ברור כבר לכולם שפעילות גופנית בחורף היא "מאסט", וכל אחד חייב למצוא מהי הדרך הטובה ביותר לעשות פעילות פיזית ולשמור על כושר.
אז הנה 5 דרכים לבצע פעילות גופנית בחורף
חדר כושר
רכיבה על אופניים – לא נעים לרכב על אופניים כשיורד גשם חזק אך אם החזאי אומר שהגשם יהיה לפרקים עם הפוגות, אז מתלבשים באופן המתאים לרכיבה בחוץ. זאת יכולה להיות חוויה מרנינה וכיפית ואפילו הרפתקה. אז רוכבים מיומנים שיודעים לרכב על שבילים שעלולים להיות חלקים, יכולים לרכב בחוץ. אבל אם אוהבים לרכב אך זה לא מספיק בטיחותי בחוץ, ניתן למצוא כיום מתקני קיבוע לאופניים, שמאפשרים לרכוב בלי להתקדם ולעשות את זה במרחב הביתי.
אימוני מדרגות – אלו אימונים אירוביים לכל דבר. צריך רק למצוא את המקום המתאים. מדרגות בתוך הבית – גם שתיים יכולות להספיק – או חדר מדרגות במקום העבודה, במקום המגורים או בכל מקום אחר שאפשר לעלות, לרדת בקצבים שונים באורכי זמן משתנים.
הליכה – לכל מקום, בכל מצב כשמתאפשר. הליכה היא פעילות גופנית המתאימה לביטוי "מים שקטים חודרים עמוק", כי היא יכולה להיות תמימה, קלילה ועדיין אפקטיבית מבחינה אירובית, וגם יכולה להיות גם מאתגרת. לכן אין תירוצים – כל אחד, בכל גיל, בכל משקל, בכל עונה, יכול ללכת. זוהי פעילות גופנית בסיסית וחשובה.
.
by