פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

10 מזונות שמומלץ לצרוך לפני ביצוע אימון היט

תוכן עניינים

מה זה אימון HIIT במודיעין?

אימון HIIT הוא אימון אינטרוולים, בעצימות גבוהה, של התפרצויות קצרות ואינטנסיביות מאוד של פעילות גופנית, ואחריה תקופות התאוששות קצרות. ישנם שילובים רבים ומגוונים של תרגילים כשהמטרה היא שהמתאמן יעשה תרגיל אינטנסיבי, מנוחה קצרה וחוזר חלילה.

לאימון היט יתרונות רבים אך המרכזי שבהם הוא ללא ספק יעילותו בהורדת שומן במהלך ואחרי האימון.

מה לאכול לפני אימוני היט במודיעין?

אימוני HIIT דורשים מהגוף הרבה, וחשוב לתדלק נכון את הגוף כדי להבטיח שיש לו אנרגיה מספקת לדרישות הגבוהות של שיטת האימון. לכן חשוב לאכול לפני אימון היט.

לרוב, הדגש צריך להיות על תערובת בריאה של פחמימות וחלבונים כי זה הכי אופטימלי לגוף על מנת לעשות ביצועים טובים ולהתאושש כראוי.

  • פחמימות לפחמימות אמנם יש שם רע כשרוצים להוריד משקל, אך הגוף זקוק להם. פחמימות הן הדלק שהגוף משתמש בו במהלך אימונים, במיוחד אימוני היט שנעשים בעצימות גבוהה. יש פחמימות פשוטות שמתעכלות במהירות כמו פירות, מיץ פירות, לחם לבן וכד', ופחמימות מורכבות שלוקח להן זמן רב יותר להתעכל, כמו שיבולת שועל, לחם מלא, אורז מלא וכד'.
  • חלבונים חלבון מכיל חומצות אמינו שהן אבני הבניין הנדרשות לבניית שרירים. חלבון לפני אימון עוזר להבטיח חומצות אמינו זמינות בזרם הדם ברגע שהאימון הסתיים.
  • מים הידרציה חשובה מאוד לאימון היט כי כשמתאמנים מאבדים נוזלים בהזעה. הגוף זקוק ללחות על מנת לתפקד טוב לכן חשוב לשתות הרבה לפני, במהלך ואחרי כל אימון.
לאכול לפני האימון

 מזונות מומלצים לפני אימון HIIT במודיעין

  1. ביצים וטוסט מחיטה מלאה – שעתיים לפני אימון;
  2. דייסת שיבולת שועל עם צימוקים וחמאת בוטנים – שעתיים לפני אימון;
  3. קוביות עוף או חזה הודו עם אורז חום – שעתיים לפני אימון;
  4. פילה דג עם פתיתי חיטה מלאה – שעתיים לפני אימון;
  5. פסטת קטניות עם ירקות – שעתיים לפני אימון;
  6. בננה עם מעט חמאת שקדים – שעה או פחות לפני אימון;
  7. יוגורט יווני עם פירות יער – שעה או פחות לפני אימון;
  8. שייק של אבקת חלבון עם בננה וחלב שקדים – שעה או פחות לפני אימון;
  9. חטיף אנרגיה – רבע שעה לפני אימון;
  10. משקה חלבוני – רבע שעה לפני אימון.

כל אחד אוהב מזונות אחרים וכמובן שבין אילו שעושים אימוני היט במודיעין ישנם גם צמחוניים או טבעוניים. 

הכללים העיקריים מתאימים לכולם:

  • המזון צריך להיות שילוב של פחמימות וחלבונים;
  • גודל הארוחה בהתאם – לזמן שנותר עד תחילת האימון;
  • לא לשכוח מים! מים! ומים!
גרנולה
Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

לאכול לפני האימון
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות