פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

תרגילי הליבה באימוני הפילאטיס אייקון חולון

תוכן עניינים

אימוני פילאטיס בחולון, כמו בסניפים אחרים של אייקון הפרוסים ברחבי הארץ, שמים דגש על תרגילים שעובדים על שרירי הליבה.

מהי קבוצת שרירי הליבה?

זוהי קבוצת השרירים התומכת בעמוד השדרה של גוף האדם ומייצבת אותו. שרירי הליבה הם מעטפת השרירים המשמשת כמחוך תומך לעמוד השדרה ולגוף כולו. בכל סוג פעילות שהאדם מבצע אלו השרירים שמאמצים אותם במיוחד, ולכן חשוב שיהיו חזקים, בריאים ומתפקדים. חשוב לדעת שביצוע רוב פעולות היומיום, כמו גם פעילויות משחק, ספורט ועוד, תלויים בשרירי ליבה יציבים.

הקבוצה כוללת את:

  • שרירי הבטן הפנימיים והעמוקים;
  • שרירי זוקפי הגב;
  • שרירי רצפת האגן;
  • השרירים האלכסוניים;
  • שרירי העכוז;
  • שריר הסרעפת.

חשוב לציין שקשה מאד לעבוד על חלקם באופן ישיר בגלל מיקומם בחלק הפנימי של הגוף. עבודה על הקבוצה כולה, כמו שזה נעשה בהתעמלות פילאטיס בחולון, מאפשרת חיזוק השרירים כקבוצה בצורה מאוזנת יותר. 

תרגילי ליבה שמבצעים בפילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן בחולון מאמנים את שרירי הליבה לעבוד בהרמוניה אלו עם אלו, דבר שיש לו יתרונות רבים והוא חשוב לבריאות הגוף.

למה חיזוק שרירי הליבה חשוב?

  • תומכים ביציבה טובה יותר כאשר שרירים אלו חזקים, בעיקר השרירים הפנימיים הצמודים לעמוד השדרה, זה עוזר לשמור על גוף זקוף עם יציבה טובה.
  • משפרים את האיזון של הגוף כאשר שרירי הליבה חזקים והיציבה טובה, זה עוזר לשפר את האיזון של הגוף כולו ותורם לשמירה על שיווי המשקל שלו.
  • מונעים כאבי גב שרירי ליבה חזקים, פעילים וגמישים עוזרים למניעת כאבי גב, בעיקר כאבי גב תחתון שאנשים רבים בעולם כיום סובלים מהם.

במידה וכבר סובלים מכאבי גב, תרגילי הליבה באימוני פילאטיס בחולון יכולים לעזור להפחתת הכאבים ולשיקום היציבות והאיזון של הגב.

  • מקלים על פעולות בחיי היומיום אולי זה ישמע בומבסטי, אבל אנשים שמתרגלים פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן בחולון ובמקומות אחרים נהנים משיפור ומאופטימליות בביצוע תנועות יומיומיות כמו: התכופפות, הרמות, סחיבת סלים ודברים אחרים, עליה במדרגות ועוד ועוד ועוד.
  • תומכים באימוני כוח מתאמני כושר שמשקיעים זמן ומאמץ רב באימוני כוח, כמו הרמת משקולות וכד', יכולים ליהנות מהיתרונות של תרגילי ליבה. זאת, עקב העובדה ששרירי ליבה חזקים פירושם שאפשר להרים יותר משקל. חוזק ויציבות של שרירי הליבה מקל על הרמה.

בקצרה – שרירי ליבה חזקים חשובים. שיטת פילאטיס מדגישה חיזוק של שרירי הליבה. מסקנה: מומלץ להשתתף בשיעורי פילאטיס. לכו הירשמו והתחילו להתאמן.

Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

2 מתאמנים מחזיקים את שרירי הליבה
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות