פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

תקופת המבחנים: דרכים שבהן פעילות גופנית יכולה לסייע לסטודנטים בהורדת המתח לפני בחינה

תוכן עניינים
מרגישים שהלחץ של המבחנים הקרובים מכביד עליכם? אתם לא לבד! אבל הנה סוד קטן: יש דרך סופר מהנה ויעילה להפחתת סטרס לפני הבחינה – פעילות גופנית! זה נכון, הזעה יכולה לעזור לכם להרגיש רגועים ובטוחים יותר כשאתם ניגשים למבחנים. אז במקום להילחץ על כל החומר והמטלות הלימודיות כל היום, למה שלא תעשו הפסקה ותעשה קצת יוגה, צאו לטיול או תלכו לחדר לכושר? זה לא רק יעזור לנקות את הראש, אלא זו גם דרך טובה להישאר בריאים ובכושר במהלך תקופת המבחנים. הנפש והגוף שלכם יודו לכם על כך! סטודנטית מול הלפטופ

באילו דרכים פעילות גופנית עוזרת בהפגת מתחים וחרדות ?

  • בריאות נפשית משופרת: פעילות גופנית סדירה ידועה כגורם שמשפר בריאות נפשית על ידי הפחתת סימפטומים של דיכאון וחרדה. פעילות גופנית ממריצה שחרור אנדורפינים שנמצאים במוח, מופרשים מבלוטת יותרת המוח, ומסייעים בשיכוך כאב ושיפור מצב הרוח. בנוסף, הם עוזרים לנטרל את ההשפעות השליליות של הורמוני הלחץ – קורטיזול ואדרנלין. פעילות גופנית כגון ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה, תעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם תחושת רוגע.
  • הורדת סטרס טבעי: חרדה או סטרס לפני בחינות היא חוויה נפוצה אצל סטודנטים רבים. עם זאת, פעילות גופנית יכולה להיות כלי רב עוצמה להפחתת רמות הסטרס באופן טבעי. מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית מורידה את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי. רמות גבוהות ממנו מעלות את רמת הסוכר והכולסטרול, וגורמות לדיכאון. קורטיזול גבוה מעודד הצטברות שומן בטני ואיבוד מסת שריר, ומשפיע לרעה על השינה. פעילות גופנית, או פעילויות כמו יוגה, פילאטיס או טאי צ'י, ואימוני כושר מגוונים יכולים להיות יעיל במיוחד להפחתת רמות החרדה לפני מבחן.
בחורה בסטרס
  • מיקוד מוגבר: פעילות גופנית מגבירה את המיקוד והריכוז, מה שמקל על לימוד ושימור המידע. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם למוח, ובכך לשפר את התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון. בנוסף, פעילות גופנית מגבירה את הייצור של גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF), שהוא חלבון שמעודד צמיחת תאי מוח ומשפר את תפקודם. פעילויות כמו הליכה מהירה, ריקוד או אירובי, יכולות להיות מועילות במיוחד לשיפור המיקוד והריכוז לפני בחינה.
  • הרפיה: פעילות גופנית יכולה לעזור לכל אחד שסובל ממתח נפשי מתמשך בכלל, ובתקופת מבחנים בפרט. תרגילים בעצימות נמוכה כגון יוגה, מתיחות או מדיטציה, יכולים לעזור להורדת קצב הלב ולהפחית את מתח השרירים, מה שמוביל לתחושת רוגע ונינוחות.
בהמשך לסעיף זה אנחנו ממליצים לקרוא גם בהרחבה את המאמרים הבאים:
  1. אימוני יוגה באייקון כפר סבא
  2. לפתח אורח חיים בריא מתחיל ביוגה אשדוד
  3. פילאטיס מכשירים כדרך חיים
  4. עיצוב וחיטוב יוגה בירושלים
בקצרה, פעילות גופנית יכולה להיות דרך יעילה להפחתת מתח וחרדה לפני בחינות. ולעזור לסטודנטים להרגיש בטוחים יותר ומוכנים יותר לקראת מבחנים. שילוב פעילות גופנית כגון פעילות אירובית בשגרת היומיום יכול להוביל לשיפור הרווחה הגופנית והנפשית, הן בתקופת המבחנים והן לאחריה.
Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

בחורה בסטרס
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות