שרירי ליבה

חישבו על שרירי הליבה שלכם כמרכז מתוח שמחבר בין פלג הגוף העליון והתחתון שלכם. בין אם מדובר בהנפת כדור טניס או ניקיון רצפה, שרירים אלו נחוצים על מנת שתנועה תעבור דרכם. לא משנה היכן התנועה מתחילה, היא משפיעה מעלה ומטה על חלקים אחרים ב"שרשרת". לכן, שרירי ליבה חלשים או לא גמישים, יכולים לפגוע בתפקוד הרגליים והידיים מה שמפחית מכוחה של כל תנועה שתעשו. בנייה איכותית של שרירי הליבה בחדר הכושר עשויה להגביר את הכוח, את היציבה ושיווי המשקל. לכן היא יכולה לעזור במניעת נפילות ופציעות בספורט או פעילויות אחרות. למעשה שרירי הליבה אחראיים לכמעט כל דבר שתעשו:

פעילויות יומיומיות

התכופפות לקשור שרוכים, הרמת חבילה, מבט לאחור, ישיבה על כסא או פשוט עמידה – אלו רק חלק מהפעילויות שדורשות שרירי ליבה ומאמצות את השרירים על אף שאיננו מרגישים בכך בשגרה. אפילו פעילויות בסיסיות כמו מקלחת או לבישת בגדים, דורשת שימוש בשרירי הליבה.

פעילויות משרדיות

פעולות שדורשות הרמה, סיבוב ועמידה כולן תלויות בשרירי הליבה. פעולות פחות צפויות כמו ישיבה ליד שולחן במשך שעות, מפעילה גם היא את שרירי הליבה. שימוש בטלפון, הקלדה או שימוש במחשב יכולה לגרום לכאבי שרירי גב במידה והם אינם חזקים מספיק. עכשיו, כשיש חדר כושר בחדרה כבר אין תירוצים אלא להתאמן גם על שרירים אלה.

גב בריא

כאבי גב תחתון משפיעים על רבים מאיתנו והיו יכולים להימנע אילו היינו משקיעים מאמץ בשרירי ליבה חזקים ועמידים. אימונים המתמקדים בשרירי הליבה מומלצים לרבים הסובלים מבעיות גב ומובילים להקלה מוכחת.

שיווי משקל ויציבות

שרירי הליבה מייצבים את הגוף ועוזרים לכם לזוז לאיזה כיוון שתבחרו גם בשטח העקום ביותר. הם גם עוזרים לכם לעמוד ללא תזוזה מבלי שתפלו.

יציבה טובה

שרירי ליבה חלשים מובילים ליציבה חלשה. שרירי ליבה חזקים מובילים ליציבה חזקה שמקרינה ביטחון, מקטינים את הסיכוי לקרע באזור עמוד השדרה ומשפרים את יכולתכם לנשום עמוק.

שרירי ליבה חלשים עלולים להחליש אתכם ביום יום, בספורט ובהמשך הדרך. נצלו את העובדה שיש לכם מנוי לחדר כושר והתאמנו היטב על שרירי הליבה במקביל לשאר קבוצות השרירים. עם מספיק מאמץ ודיאטה נכונה, שיפור יגיע במהרה.