התקופה הזו כולה היא בסימן קורונה, ואין דבר שאינו מושפע מהתפשטות הנגיף החדש הזה. אין רובד בחברה בכלל, ובחיים האישיים של כל אחד בפרט, שלא נאלץ להגיב עם שינויים נדרשים על מנת להישאר בריאים הן בגוף והן בנפש. אחת ההבנות שאין עליה עוררין, היא שפעילות פיזית ושמירה על הכושר יכולות לעזור לבריאות הגוף והנפש גם יחד בזכות ההשפעות החיוביות הרבות שיש להן. אך גם אם רוצים לעשות פעילות – לדוגמה אימון אירובי כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים – לא תמיד יש חשק לעשות את זה לבד. לכן חשוב למצוא פתרונות חלופיים כמו למשל לעשות שיעורי זומבה בתל אביב אונליין – להיות בלי חברה אך להרגיש עם.
מה זה זומבה?
זומבה זה אימון כושר אירובי לכל דבר, רק במעטפת של ריקוד לכל דבר. זהו אימון המלווה במוזיקה – בדרך כלל לטינית קצבית כמו סלסה, צ'ה צ'ה, סמבה וכד'. אך ישנם גם שיעורי זומבה לפי מקצבי היפ הופ מהירים ועכשוויים.
אבל לא להתבלבל – נכון שיש מוזיקה ונכון שאמנם רוקדים, אבל התרגילים המבוצעים תוך כדי כך בהדרכה של מדריך מקצועי; הם מובנים, יעילים, עושים את העבודה האירובית ומפיקים את התועלות ממנה. אך הכל קורה תוך כדי הנאה וכייף.
מה היתרונות של פעילות אירובית?
- משפרת באופן משמעותי את תפקוד הלב ועוזרת לחיזוק שריר הלב;
- משפרת באופן משמעותי את תפקוד הריאות ומערכת הנשימה כולה;
- תומכת בתפקוד מערכת כלי הדם וזרימת החמצן בגוף;
- עובדת על סיבולת שרירי הרגליים – מה כשלעצמו מקל על פעולות יומיומיות כמו הליכה, עליה במדרגות וכד'
- עוזרת לגוף לשרוף קלוריות – חשוב להדגיש שזה יכול לתמוך בירידה במשקל. אך כדי שזה יהיה תהליך יעיל צריך ליצור תוכנית תזונתית עם חסר קלורי; כלומר שכמות הקלוריות ששורפים תהיה גדולה מכמות הקלוריות שצורכים.
- מצב רוח טוב – כל פעילות אירובית במאמץ גורמת להפרשת בטא-אנדורפין שנחשב לאחד ממשככי הכאבים הטבעיים של הגוף, ואננדמיד שהוא חומר פעיל שניתן למצוא גם בקנביס. שחרור החומרים גורם לשיפור מיידי במצב הרוח.
מה היתרונות של שיעורי זומבה בתל אביב?
- זוהי פעילות אירובית לכל דבר, כך נהנים מכל היתרונות שיש לאימון אירובי.
- זוהי פעילות שהיא אימון כושר – הן לגוף והן לנפש; מאפשרת הן אימון גופני והן שמחה. כיף ובריאות נפשית גם יחד.
- זוהי פעילות שתורמת לשיפור הקואורדינציה; כמו כל ריקוד המשלב תנועות מורכבות.
- זוהי פעילות מתאימה לכל אחד, מקטן עד גדול, ממתחיל עד למתקדם.
by