איך להימנע מפציעות גב בחדר כושר ע"י שימוש בחגורות גב אורטופדיות?

כולנו מודעים לקשר ההדוק בין ספורט לבין בריאות, פיזית ונפשית. חדר כושר, ובמיוחד כשהוא איכותי ומאובזר היטב, הוא מקום מעולה לבצע בו את הפעילות הגופנית הרצויה ולזכות בנפש בריאה ובגוף בריא וחטוב. כשעוסקים בספורט חשוב להתנהל באחריות – לבצע רק את התרגילים שאתם מסוגלים, לא להעמיס יותר מדי על קבוצת שרירים כזו או אחרת וגם להשתמש בעזרים שמגנים עלינו כמו חגורות הגב האורטופדיות.

מהן התועלות השונות של חגורות הגב?

חגורות גב אורטופדיות מפחיתות את העומס שמוטל על הגב במספר דרכים:
א. העלאה של הלחץ התוך בטני.
ב. הקשחת הגו.
ג. הקטנת מידת התנועתיות בגב – כלומר מניעת כיפופים, הטיות ופיתולים שמגדילים את הסיכון לפציעה.

האימפקט המשמעותי של חגורת גב אורטופדית מושג בזכות 3 פעולות: יישור, הגבלה, תמיכה ומשיכה. היישור מונע מצבים שבהם תוך כדי ביצוע תרגילים שונים מקטעים שונים של עמוד השדרה נעים לכיוונים שונים ועל כן נגרמות מתיחות של שרירים, רצועות וגידים. התמיכה מסייעת לנטרל את הלחץ של כוח המשיכה על עמוד השדרה, וההגבלה מקטינה כאמור את מידת התנועתיות של הגב.

האם חגורת גב בטוחה לשימוש?

גם חגורה לגב תחתון וגם חגורה לגב עליון הן מוצרים בטוחים לגמרי לשימוש.
חשוב להדגיש שכל החששות לגבי לבישת חגורת הגב אינם מוכחים מדעית ולמעשה מרבית אנשי המקצוע ממליצים על שימוש מושכל בהן ומדגישים את יתרונותיהן ואת ההגנה החשובה שהן מספקות לגב, אזור רגיש מטבעו (9 מכל 10 בני אדם יסבלו בשלב כזה או אחר בחייהם מכאבים בגב!)
בפרט הופרכו הטענות שחגורת הגב עלולה לגרום לעלייה של לחץ הדם, שחגורות גב אורטופדיות מחלישות את השרירים ושהן גורמות לאי נוחות (כשבהקשר זה חשוב לציין שרק חגורת גב בהתאמה אישית מדויקת מבטיחה שימוש נוח לאורך זמן).
בעיה אחרת שהועלתה בהקשר לחגורת גב היא ביטחון מופרז – כלומר שמי שמשתמש בה ירגיש שהוא מוגן לחלוטין ועלול לבצע תרגילים שלא מתאימים לו. סיכון זה אמנם קיים, ועל כן מומלץ להתאמן בחדר כושר שיש בו מדריכים מיומנים ומנוסים שיעזרו לכם להתאמן בצורה כזו שכל אימון יהיה גם אפקטיבי להפליא וגם בטוח לגמרי.

אילו סוגים של חגורות גב יש כיום?

כדאי לדעת שבמקביל לחגורות הגב האורטופדיות ה"רגילות" ישנן גם חגורות ייעודיות לנשים בהריון (שגם על הגב שלהן מוטל עומס נכבד), חגורות גב שניתן לחמם במיקרוגל (כדי שיקלו על כאבי שרירים), חגורות מוצלבות שמפעילות לחץ משמעותי יותר על הגב, חגורות עם תוספת מגנטים לתמיכה אפילו יותר חזקה מהרגיל ועוד.
המפתח להפקת מקסימום תועלת מהרצועות היעילות הוא התאמה מדויקת על סמך אבחון של איש מקצוע מיומן, ולכן חשוב לרכוש חגורות גב אך ורק בחנות רצינית שמתמחה בתחום זה.