פילאטיס היא שיטת תרגול שהיא הרבה יותר מאשר רק פעילות פיזית.
ג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה, ציין 8 עקרונות חשובים שעוזרים להתפתחות הרמונית של הקשר בין הגוף לבין הנפש של המתרגל.
מי שרוצה לעשות פילאטיס מכשירים בירושלים חשוב שיוודא שהסטודיו בו הוא בוחר לעשות פילאטיס בירושלים, או בכל מקום אחר, יבנה את השיעורים על בסיס העקרונות האלו:
- ריכוז – יש כל כך הרבה הסחות דעת בחיים של כל אחד, שקשה לשמור על ריכוז מודע לאורך זמן. תרגילי פילאטיס גורמים לחשוב על הדרך בה המתאמן מתנועע. כל תנועה, כאשר היא פעולה מודעת, עוזרת להפעיל את השרירים הנכונים.
- נשימה – לפי ג'וזף פילאטיס נשימה צריכה להיות רחבה, עמוקה ומלאה אל תוך הריאות. הנשימה מזינה את הגוף בחמצן טרי ונפטרת מאוויר רעיל. כל תנועה מונעת בנשימה.
- מרכז – מרכז חזק חשוב לשמירה על שליטה ואיזון הגוף, מספק הגנה לגב התחתון ומסייע בתחזוקה של עמוד השדרה. כל פעולות היומיום קשורים לתפקוד של מרכז הגוף ולכן חשוב לחזק ולפתח את שרירי הליבה.
- שליטה – תנועות איטיות, חלקות ומבוקרות הן מפתח לתרגול נכון לפי ג'וזף פילאטיס. זה עוזר לפיתוח שליטה, הן פיזית והן נפשית, של המתאמן.
- דיוק – כל תנועה וכל רצף תנועות צריכים להיות מבוצעים בדיוק מירבי. זה אחד מהגורמים לכך שהתרגול יהיה יעיל ואפקטיבי. המטרה היא שהדיוק הופך להיות טבע שני גם בחיי היומיום, ויעזור למתאמן להגביר את המודעות.
- זרימה – פילאטיס המציא את השיטה עבור פצועי מלחמה על מנת לעזור להם לחזור לתפקוד יומיומי. לכן התרגילים מבוססים על תנועות טבעיות. האימון אמור להיות מחזור מתמשך של תנועות, שכל אחת מהן זורמת בצורה חלקה וללא חיפזון אל התנועה הבאה. זה שומר על תשומת לב מתמשכת ומפתח זרימה באופן כללי בחיים. תרגול פילאטיס מכשירים בירושלים, חיפה או תל אביב עוזר לזרימה טובה יותר של הגוף ושל הנפש.
- בידוד – זהו תרגול מנטלי על מנת לעזור למתאמן לזהות את התחושה שהוא חווה בשרירים תוך כדי אימון, לבודד שרירים גמישים וניידים, שרירים חלשים וכד'.
- שגרה – פילאטיס יכול לתרום לשיפור הרווחה הפיזית והנפשית ככל שמתרגלים יותר, באופן קבוע ומתמיד. שגרת תרגול משפרת את איכות התנועה של הגוף ומובילה לשיפור איכות החיים של המתאמן.
פילאטיסמכשירים בירושלים, פילאטיס מזרון בתל אביב – כל אחד יבחר; מה שחשוב זה לשלב אימון פילאטיס כחלק משגרת החיים.
by