שיעורי פילאטיס כפר סבא, תל אביב, לונדון או ניו יורק הם מאד פופולריים, במיוחד עבור נשים בהריון. אלה מוצאות שפילאטיס הוא אחד התירגולים הטובים ביותר. אחת הסיבות העיקריות שבזכותן פילאטיס והריון הולכים ביחד כל כך טוב, היא שהתרגילים מיועדים לבניית כוח הליבה. אם שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מתוחים, הם יתמכו בגוף בצורה כזו שההריון והלידה יהיו נוחים יותר. תרגילי פילאטיס מפורסמים גם בכך שהם יכולים לעזור לנשים אחרי לידה לחזור לגזרה הטבעית שלהן במהירות.
סיבה מצוינת נוספת לעשות פילאטיס בכפר סבא בזמן הריון היא שניתן לשנות את רוב התרגילים ככל שהגוף והיכולות משתנות. השינויים עוזרים לשמור על כוונת התרגיל, אבל להתאים את הצורה כך שתעבוד עבור הגוף המשתנה של האישה ההרה.
חשוב לקבל הדרכה טובה!
- לפני שבודקים אפשרות לשיעורי פילאטיס בהריון כפר סבא צריך קודם כל להתייעץ עם הרופא או המיילדת.
- אם האישה ההרה מעולם לא עשתה פילאטיס לפני כן, יהיה חשוב למצוא שיעור פילאטיס לפני לידה, וגם מדריך שיכול לתת תשומת לב אישית באימון של אחת על אחת. לא מומלץ להתחיל לעשות פילאטיס באופן עצמאי בלי ידע בסיסי.
- אם כבר יש רקע של פילאטיס, זה עדיין אופטימלי יותר ובטוח יותר לקחת שיעור פילאטיס עם הדרכה.
- פילאטיס טרום לידתי אינו מאומץ במיוחד, אבל צריך להקפיד לשים לב לגוף (ולתינוק) ולהתקדם רק בהתאם ליכולת האישית. רמות האנרגיה ישתנו וחשוב לא להגזים.
- הגוף חווה שינויים ככל שהתינוק גדל ומרכז הכובד משתנה. אישה הריונית צריכה להיות יותר זהירה כאשר היא עושה דברים מסוימים גם היא רגילה לקום ולרדת לעבודה במזרן, לעלות או לרדת מהרפורמר, או להתאמן על כדור אימון. לכן מומלץ להשתתף בשיעורי פילאטיס כפר סבא המועברים על ידי מאמנים מקצועיים.
- ברגע שאישה עברה לטרימסטר השני , זה הזמן להפסיק לעשות תרגילים בשכיבה שטוחה על הגב. כמו כן, מומלץ לא לשים את הרגליים מעל הראש. כמו כן, המותניים צריכות להישאר למטה. חשוב לא לעשות תנועות חדות.
בקצרה
הריון יכול להיות זמן מתגמל מאוד להתכוונן פנימה ולהתחבר לליבה של פילאטיס. עקרונות האימון: ריכוז, ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה וזרימה. עבודה עם עקרונות אלה לא רק תשפר את חווית האימון, היא גם מציעה מיומנויות להביא ללידה ולשמור על תחושת גוף טובה.
by