מה יותר מחטב פילאטיס או יוגה?

במטרה לענות על שאלה זו בואו נבדוק מספר עקרונות עליהם מתבססת כל אחת מהשיטות:

פילאטיס:

• יציבה (Posture);
• התאמה מסודרת (Alignment);
• שרירי ליבה (Core);
• נשימה (Breath).

תרגילי פילאטיס מערבים את כל 4 מערכות שרירי הבטן, את השרירים המקיפים את עמוד השדרה, ואת ורצפת האגן. אלו הם בשרירים האחראים באופן ישיר על היציבה שלנו כאשר הם מופעלים בהתאמה ובצורה מסודרת. התרגילים עוזרים לחזק את השרירים. כשכל תרגיל נעשה בליווי נכון ורציף של הנשימה, השרירים גם מוזנים וגם מתפקדים טוב יותר.

העבודה על השרירים, בעיקר שרירי הליבה, נעשית תוך דגש על כוח השרירים, התנועתיות והפונקציונליות שלהם. זה גורם לשרירי הבטן להיות חזקים, מוצקים ועם טונוס מתאים (או מה שקוראים חיטוב).
מאחר והשיטה הומצאה על מנת לעזור לפצועי מלחמה, היא התפתחה בצורה כזאת שהיא מותאמת לכל הגילאים, לכל רמות הכושר, והתרגילים נעשים בעצימות אישית.
אם הנכם מתגוררים בהרצליה בדקו חדר כושר בהרצליה שבו ניתן לחוות שיעור פילאטיס על מנת שתוכלו להתרשם באופן פיזי.

ראו גם הרחבה מה זה פילאטיס ולמי זה מתאים?

יוגה:

• הארכת שרירים (Muscle extension);
• חיזוק שרירים (Muscle strengthening);
• שרירי ליבה (Core);
• נשימה מודעת (Conscious Breathing).

תרגילי יוגה מאפשרים לעשות אימון גוף מלא. מצד אחד הם עובדים על כל חלקי הגוף, ומצד שני הם מאפשרים התמקדות מכוונת לחלקים ספציפיים. כך ניתן לשים דגש על חיטוב כל אזור שמחליטים עליו. ישנן שיטות של תרגול יוגה ששמות דגש על שרירי הליבה מתוך הבנה שכאשר שרירים אלו חזקים הם מהווים תחזוקה לגוף כולו.
בנוסף, תרגול יוגה מתמקד בהארכת שרירים כמו גם חיזוקם. \ה עוזר לבנות את הגוף ולהפוך אותו להיות מוצק יותר, ובכך לחטב אותו בצורה מושכלת.

בנושא הנשימה יש הבדל בדגשים ובחשיבות של כל אחת מהשיטות. בפילאטיס ישנה דרך בה המאמנים ממליצים לשלב את הנשימה תוך כדי התרגול, אך ללא תשומת לב רבה מדי, בלי לגעת בספונטניות של הנשימה; תרגול יוגה רגיל יהיה דומה לפילאטיס, אך ישנה תוספת של מה שנקרא פראנאיאמה; זהו תרגול נשימה מודעת העומד בפני עצמו ונחשב כלי יעיל לשמירה על בריאות הגוף ותמיכה כאשר רוצים לעצב ולחטב אותו.
אם הנכם מתגוררים בהרצליה בדקו יוגה בהרצליה על מנת שתוכלו לחוות ולהתרשם באופן אישי.

ראו הרחבה גם מה זה יוגה ולמי זה מתאים?

אז מה יותר מחטב פילאטיס או יוגה?

זה לא סתם שאנשים לא יודעים מה יותר מחטב פילאטיס או יוגה, כי בדברים רבים יש הקבלה בין השיטות ושתיהן יכולות לעזור לשמור על בריאות הגוף, לחזק אותו, להוריד במשקל, לחטב אותו ועוד. לכל אחת מהשיטות דגשים מעט שונים אך הדרך הטובה ביותר לבדוק היא לגשת לחדר כושר הרצליה שמציע שיעורי סטודיו של שניהם ולבדוק מה מתאים לכם.