פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

ספינינג בתל אביב

תוכן עניינים

אימוני ספינינג הם פעילות אירובית פשוטה אך אפקטיבית בתוצאות שלה. כל מי שרוצה לשרוף קלוריות, לבנות שרירים או לפתח סיבולת לב-ריאה.

ספינינג בתל אביב - יתרונות

  • באימון של 45 דקות, שבדרך כלל נעשה בעצימות גבוהה, ניתן לשרוף 400-500 קלוריות;
  • בכל רכיבת אופניים מתמקדים בעבודה על קבוצות שרירים גדולות וזה עוזר לבנות ולפתח אותם;
  • זהו אימון אירובי טוב לכל המערכת של לב-ריאות ועוזר לתפקוד טוב יותר שלה;
  • בגלל העצימות חווים ערכי אדרנלין גבוהים, שחרור אנדורפינים מוגבר יחד עם המוסיקה והוייב יוצאים עייפים, רצוצים אך שמחים ומחייכים.

טיפים למתאמני ספינינג

  • להתחמם ולהתמתח לפני אימון – בדרך כלל אחרי כל אימון ספינינג מדריך מקצועי ידאג לצינון (COOL-DOWN). אך מאד מומלץ, לפני האימון, לעשות חימום לבד כדי שהגוף שעובר די מהר לפעילות אינטנסיבית יהיה מוכן ולא יבזבז אנרגיה על תפיסת תאוצה.
  • לאכול פחמימות לפני אימון – תבחרו חטיף עשיר פחמימות ולאו דווקא עשיר בחלבון. פחמימות מחדשות את מאגרי הגליקוגן שמספקים אנרגיה במהלך האימון, בעוד שחלבון יהיה טוב שווקא אחרי האימון על מנת לסייע להתאוששות השרירים.
  • לא להגיע לאימון ברגע האחרון – כולם עסוקים ומגיעים לכל פגישה על הקשקש. אבל… פנקו את עצמכם לקראת אימון עוצמתי ועשו חימום, מתיחות, אכלו חטיף, שבו על האופניים והתאימו אותם לגופכם לרכיבה אופטימלית.
  • להתאים את האופניים – תפדלו מעט, התאימו את המושב, וודאו שכף הרגל נמצאת בתחתית פעימות הדוושה, ושיש כיפוף קל בברך. לא לשכוח לכוון את הכידון שאמור להיות בגובה המושב. רצוי שהמרחק מהכידון יקבע כך שהזרוע תהיה בקו ישר עם כף היד, המרפקים מעט כפופים והבוהן מעל הכידון.
  • לשים לב שדוחפים ולא מושכים – דחיפה תחסוך באנרגיה. יש לדאוג לתנועה מעגלית המבוססת על: קדימה, מטה, חזור ולמעלה. לאורך כל הרכיבה כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות, דבר שיעזור לתנועה המעגלית מבלי ליצור לחץ על הבהונות.
  • לא לוותר על הצינון – ממש כמו שחשוב לא לוותר על החימום – חשוב לא לוותר על הצינון. כולם רצים כי אין זמן; ובכל זאת, כאשר עושים שיעור ספינינג תל אביב והמדריך מציע COOL-DOWN, תשקיעו את חמש הדקות הנוספות האלו כי צינון טוב יעזור לגוף באימון הבא.

ראו גם: מה לאכול לפני אימון?

Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

ספינינג בתל אביב
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות