הידעת? ספורט ותזונה משפיעים על מראה עור פניך

זה ידוע כבר לכולם ששגרת אימונים קבועה תורמת לבריאות שלנו – זה משפר את היכולות הפיזיות שלנו, מפחית את הסיכון לחלות במחלות ומשפר את ההרגשה הכללית שלנו. רבים לא יודעים זאת אך שמירה על שגרת אימונים ותזונה נכונה תוכל גם לעזור לנו לשמור על מראה עור פנים צעיר וזוהר. איך זה בדיוק עובד? המשיכו לקרוא..

אימונים שגרתיים עוזרים לעור שלך להרגיש ולהיראות טוב יותר

בדיוק באותה דרך שספורט שומר ומחזק את השרירים שלנו ככה גם זה מחזק את העור ועוזר לו להילחם נגד נזקי הגיל ונזקי מזג האוויר. למעשה כאשר הלב שלנו מתחיל לפעום מהר הגוף מפריש חלבונים לתאי העור וגורם להם להיראות צעירים יותר אפילו ברמה המיקרוסקופית (!) ספורט מסייע לנו לשמור על רמת סוכר מאוזנות בדם ומפחית את ההמוגלובין שגורם לתאי העור להיראות מבוגרים יותר. כל אלה מעודדים שלושה תהליכים שמשפיעים על מראה העור שלנו:

• התחדשות העור – אימוני כוח כמו משקולות גורמים לקרעים והריסה של השריר, לא לדאוג אלו קרעים מינוריים שמעודדים את השריר להתחדש, להתגבר ומדרבן את השריר להתפתח מחדש בפורמה חזקה יותר ואלה הם הכאבים שאתם מרגישים ביום לאחר האימון. מחקרים מראים כי פעילות גופנית מעודדת את הגוף להפריש חלבונים אנטי דלקתיים המסייעים לנטרל דלקות בגוף ולהפחית את רמת הורמוני הלחץ בגוף. דלקות וסטרס מגבירים היווצרות אקנה ואקזמה שהופכות את העור ליבש ורגיש. בנוסף, מחקרים מראים כי העור אצל אנשים שמתאמנים באופן קבוע ושמורים על תזונה נכונה מתרפא הרבה יותר מהר לעומת אצל אנשים שלא מקפידים על שגרת אימון.
• זרימת דם – שילוב של אימוני סיבולת לב ריאה כמו שיחה, רכיבה על אופניים, הליכה וריצה מעודדות את זרימת הדם לכל אורך הגף ולתאי העור. זרימת הדם המוגברת מביאה להרחבת כלי הדם ומזרימה חמצן ומזון שתומכים בתאי העור וכן מסייעת בהוצאת הרעלנים ממחזור הדם.
• זיעה – זה יישמע לכם מוזר, אבל זיעה טובה לעור הפנים שלנו! כאשר אנחנו מזיעים הנקבוביות שלנו נפתחות ומפרישות את כל הרעלים והלכלוך שהצטברו בעור הפנים שלנו. חשוב לציין שהזיעה עצמה לא גורמת לפצעים ואקנה כמו שרבים חושבים – הפצעים נגרמים כאשר הגוף מפריש זיעה ואנחנו לא מנקים אותה, מה שגורם לזיעה להתייבש וללכלוך להידבק חזרה לעור.

רוצה עור פנים זוהר? תתחילי להתאמן!

אין ספק שכולנו מכירים את היתרונות הרבים שיש בפעילות גופנית קבועה שמשולבת עם תזונה נכונה, אך רבים גם לא מודעים להשפעות החיוביות של הספורט על מראה עור הפנים שלנו. אם חשוב לכם לשמור על עור פנים זוהר, מוצק (וגם בגילאים בוגרים!) – זה הזמן להירשם לחדר כושר, לשנס מותניים ולהתחיל תוכנית אימונים מותאמת אישית. שיהיה בהצלחה 😊