מנוי לחדר כושר – איך להתמיד?

רוצים להישאר עם היד על הדופק באופן קבוע? מנוי לחדר כושר הוא בדיוק מה שאתם צריכים. הקפדה על שגרת אימונים קבועה היא לא דבר פשוט. קצב החיים המהיר תובע מאיתנו לעבוד הרבה שעות, להיות עם הילדים, להספיק לצאת ולבלות וביחד עם זה להיראות ולהרגיש טוב כל הזמן. אימון כושר הוא דבר חיוני שיעזור לכם לא רק לרזות ולשמור על כושר טוב – זה זמן איכות שלכם עם עצמכם. האימון מוציא אתכם מהמירוץ היומי ונותן לכם שעה שהיא רק שלכם, זמן טוב להתנתק מהכל, להוציא אנרגיה ולאפס את המחשבות. כשבוחרים מנוי לחדר כושר, כדאי לבדוק כמה דברים: מה המיקום שלו, האם הגישה אליו נוחה? מהן שעות הפעילות? מה עלות המנוי? האם קיים אבזור מתאים במקום כמו מקלחות ולוקרים? בנוסף, חשוב לבדוק מה הרכב האימונים שהוא מציע. רוב מכוני הכושר מציעים אימון מכשירים שמתבצע בחלל משותף. העבודה על המכשירים מחזקת את מסת השריר, סיבולת לב ריאה ומסייעת בשריפת קלוריות מהירה. היא מתבצעת בדרך כלל באופן אישי כך שכל מתאמן עובד לפי תוכנית שהומלצה על ידי מאמן כושר או בהתאם להעדפותיו. לדוגמא, אם היה לכם יום עמוס במיוחד ובא לכם להתאמן לבד, בשקט ולהוציא המון אנרגיה, תוכלו לעשות אימון ריצה על ההליכון או להתאמן בעיקר על הסטפר.

יש אנשים שהאימון עם המכשירים שוחק אותם מהר דווקא בגלל שקל לעשות אותו באופן עצמאי. לכן מומלץ לשלב ביחד איתו גם אימונים בשיעורי סטודיו.שיעורי הסטודיו מתבצעים בקבוצות, בחלל קטן יותר ועם מדריך או באמצעות הדרכה וירטואלית. קיים מגוון רחב של שיעורים, כמו בודי פאמפ, קווינקס, זומבה, פילאטיס, ספינינג ועוד. בכל שיטת אימון אופי העבודה הוא שונה: בשיעור ספינינג העבודה מתמקדת בשרירי הרגליים, חיזוק סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות. האימון הוא קצבי ומהיר, מלא בקצב טוב והרבה אנרגיה. מתאמנים מתמכרים אליו בקלות, בעיקר בזכות החוויה הקבוצתית והתחושה הטובה שהוא נותן. שיעור ספינינג הוא דוגמא מעולה לאימון מכשירים שנעשה באופן קבוצתי ומסייע בשמירה על שגרת אימונים.

שיעורי סטודיו נוספים יכולים להרחיב את טווח שיטות האימון שלכם. שיעור פילאטיס למשל, מתמקד בגמישות וביציבה נכונה. חשוב לדעת לעבוד עם הגוף לאט ונכון. האימון נעשה בקבוצה קטנה, ביחד עם מדריך ונמשך כשעה. הפילאטיס פותח בהשראת היוגה, וכמוה מסייע בהארכת תנועות הגוף, מחזק את השרירים ומשפר את הגמישות. האימון נחשב רגוע יותר אבל הוא לא פחות מאתגר מאימונים אחרים ומביא לתוצאות מהירות כבר לאחר מספר שיעורים.
אימון פופולארי נוסף בשיעורי הסטודיו הוא אימון הזומבה. הזומבה הגיעה לישראל לפני מספר שנים ומאז לא עזבה. היא משלבת אימון אירובי ביחד עם הקצב הלטיני ומסייעת בחיטוב הגוף, שריפת שומנים מהירה וחיזוק שריר הלב. הקצב המהיר של האימון ביחד עם הריקוד הפכו אותו לאהוב במיוחד אצל קהל המתאמנים.
הדרך המושלמת להתמיד באימונים בחדר כושר לאורך זמן, היא לשלב אימון מכשירים עם שיעורי סטודיו שונים. כך תוכלו לגוון את שיטות העבודה, להתאמן גם בקבוצה וגם לבד ולמצוא את הנישה שתתאים לכם.