חדר כושר עפולה הוא הזדמנות מצוינת עבור כל מי שחולם להיכנס לעולם הכושר וחושש לעשות את הצעד הראשון. יש אנשים שלא עוסקים בפעילות גופנית במשך רוב חייהם ולא יודעים איך להתחיל להתאמן. החשש מלווה גם בפחד מכישלון ומהתמודדות עם קשיים וכאבים פיזיים. בנוסף לכך, יש אנשים שמתאמנים הרבה במכוני כושר אבל עושים טעויות שעלולות לגרום לנזקים בטווח הקצר והרחוק. חשוב לדעת איך להתאמן בצורה בריאה שתאפשר לכם להתמיד לאורך זמן, לראות תוצאות וגם ליהנות מהאימונים. כדי לעשות סדר בדברים ריכזנו עבורכם חמישה טיפים חשובים לאימון בטוח ונכון:
1. בדיקה גופנית
לפני שאתם נרשמים לחדר הכושר, גשו לרופא המשפחה ועשו בדיקות רפואיות על מנת לוודא שמצבכם הבריאותי מאפשר את זה. בנוסף לבדיקות דם כלליות, חשוב לעשות בדיקת לחץ דם במנוחה ובמאמץ ולבדוק את פעילות הלב.
2. תוכנית אימונים
במועד ההרשמה אל מכון כושר עפולה מומלץ לבנות תוכנית אימונים מסודרת ביחד עם מאמן כושר גופני. גם אם אתם מתאמנים מנוסים לא יזיק לקבל זווית ראייה של מאמן מקצועי חדש. מטרתה של כל תוכנית אימונים הוא להיות מותאמת באופן אישי למתאמן, לניסיון שלו, למצבו הבריאותי והגופני, לגיל שלו ולמטרות שהוא שם לעצמו. למשל, יש מתאמנים שרוצים בעיקר להוריד במשקל ויש כאלו שרוצים לפתח את הגוף עד לקצה גבול היכולת.
3. בניית סרגל מאמצים
מתאמנים חדשים נוטים לחזור על טעות נפוצה – להתחיל להתאמן חזק ומהר, הרבה פעמים בשבוע ואז להיעלם מהמכון בזמן קצר. הבעיה הזו מוכרת בכל מועדון, גם במקרה של חדר כושר בעפולה. מדריכי כושר יוכלו לעזור לכם להימנע מכך – הגישה הזו לא רק גורמת למתאמנים להפסיק את המנוי אלא עלולה לגרום לנזקים פיזיים. חשוב לבנות סרגל מאמצים ולהתאמן בהדרגה, להתחיל מפעמיים בשבוע, לעשות אימונים בדרגת קושי שמתאימה לכם ולהתמיד לאורך זמן. רק כך תוכלו לשפר את רמת הכושר ולהגדיל בהדרגה את מספר האימונים.
4. תזונה נכונה
אחת ממטרות העל של אימוני כושר גופני, בין אם עושים אימון כוח או נרשמים לחוג כמו יוגה עפולה, או פילאטיס עפולה, היא להוריד את אחוזי השומן בגוף ולהגדיל את מסת השריר. במקרים מסוימים מתאמנים חדשים רוצים לרזות מהר ומתחילים באימונים אינטנסיביים ביחד עם דיאטה קשוחה. המצב הזה עלול לגרום לנזקים קשים – חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ועל שגרת אימונים מסודרת. מכון כושר בעפולה מעמיד לשירות המתאמנים שלו מאמנים אישיים שיוכלו לתת הכוונה ולמנוע מצבים של חוסר איזון.
5. הלילה הוא זמן טוב לשינה
פעילות גופנית גורמת להפרשת הורמונים כמו אנדורפינים, שגורמים למצב של עוררות ופרץ של אנרגיה. זה טוב ויפה כשמתאמנים בשעות היום אך אם האימון נדחה לשעות הלילה, הוא עלול לפגוע באיכות השינה ולדחות אותה לשעות מאוחרות יותר. שינה רציפה של שש עד שמונה שעות בלילה חיונית לבריאות שלנו, במיוחד בזמן אימונים, והימנעות מאימונים בלילה תקל עליכם לשמור עליה.
אייקון פיטנס עפולה מציע לכם חווית אימון מתקדמת, עם הציוד החדיש ביותר וצוות מאמנים מוביל. צרו איתנו קשר עוד היום ותוכלו להתחיל להתאמן עם תמיכה מקצועית וליווי צמוד.
יש אנשים שאימונים מסויימים יותר טובים להם, ולרוב האנשים יש אופי מסוים של אימון שהם מעדיפים. לדוגמא, אירובי: יש כאלה שיכולים לרוץ שעה, ויש כאלו שיעדיפו שיעור זומבה עפולה, אם כן, היא המקום הטוב שכן חדר הכושר החדש עונה על כל הצרכים.
by