פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

מכון כושר נשר – טיפים למתאמן המתחיל

תוכן עניינים

להתחיל להתאמן במכון כושר איננה החלטה פשוטה. סוף סוף התגברתם על הפחד, נרשמתם לחדר הכושר והחלטתם להתחייב – וכבר עברתם את המכשול הראשון בדרך להצלחה. התמדה באימונים בחדר כושר היא לא תמיד קלה, וכמו כל תהליך לימוד בחיים, היא קורית בהדרגה ודורשת מחויבות אישית. מתאמנים חדשים נוטים לראות תוצאות באופן מהיר בדרך כלל, אך מצד שני גם נמצאים בקבוצת סיכון גבוהה לפציעות ולעזיבה. להלן מספר טיפים למתאמן הטרי מאת אייקון פיטנס – מכון כושר נשר:

אין הביישן למד

גיליתם שיש חדר כושר בנשר, נרשמתם והיום זה האימון הראשון שלכם. אל תמהרו להתנפל על כל המכשירים. חפשו את המאמן הראשון שאתם רואים ושבו איתו על תוכנית אימונים למתחילים. אל תתביישו להודות שזאת הפעם הראשונה, כי אין במה להתבייש. חשוב להתאמן בצורה מבוקרת ולהתאים את תוכנית האימונים אל רמת הכושר הגופני שלכם. לכן מומלץ לבנות תוכנית אימונים ביחד עם מדריך מוסמך, להחליט על ימים קבועים לאימון ולהתמיד בהם לאורך זמן.

אל תמהרו להתאמן כל יום

אם אתם מסוגלים להגיע יותר מארבע פעמים בשבוע לחדר הכושר, לפחות בהתחלה, זה יכול להיות מפתה ושאפתני מדי להתחייב להגיע לכמה שיותר אימונים. מומלץ לא להתאמן כל יום בשלב הראשון, משום שזה יכול לייצר עומס גדול מדי על שרירי הגוף, לגרום לכאבי שרירים ובנוסף, מתאמנים שמתחילים מהר מדי וחזק מדי, נוטים יותר להפסיק באמצע. אפשר להתחיל בשניים או שלושה אימונים בשבוע ועם הזמן להגדיל את המספר שלהם לארבעה או חמישה.

אל תחקו, תחכו

הנטייה של רוב המתאמנים החדשים היא לחקות את המתאמנים הוותיקים וללמוד דרך צפייה בהם. זה לא דבר רע לגמרי, הבעיה היא שאינכם מודעים לכל התנועות שהם מבצעים, וגם אינכם בעלי ניסיון כמוהם. לימדו מהם טיפים בסיסיים כמו הרמה נכונה, ושימוש נכון בגב, אך צרו לעצמכם תוכנית אימונים משלכם כפי שיקבע לכם המאמן, ואל תעמיסו על עצמכם על ההתחלה רק כדי להשלים פערים "דמיוניים".

אם אתם מחפשים זמן רב חדר כושר בנשר ברמה גבוהה או חוג פילאטיס בנשר, הירשמו עוד היום לאייקון פיטנס – חדר הכושר של המחר מבית הולמס פלייס. באייקון פיטנס תוכלו להתאמן עם ליווי אישי למתאמנים חדשים ולהתחיל שיגרת אימונים מאפס. הירשמו עוד היום – אייקון פיטנס – מכון כושר נשר.

המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

אנשים אופנתיים באימון כוח - אייקון פיטנס
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות