ומבה הוא אימון אירובי פופולארי המשלב תנועות ריקוד וכושר לצלילי מוזיקה אנרגטית. אימון הזומבה משלב תנועות מפורסמות מסגנונות ריקוד שונים כגון סמבה וסלסה, ביחד עם תנועות אירוביות כמו סקוואטים, הנפת ידיים, פעילות רגליים ועוד. אימון זומבה ממוצע שורף עד 1000 קלוריות בשעה. מה שמייחד את אימון הזומבה משאר האימונים הוא שמדובר באימון כיפי ומשחרר, שמעניק למתאמנים ערך מוסף מעבר לכושר. החלטתם כבר להירשם לשיעור זומבה? להלן מספר דרכים בהם תוכלו לייעל את האימון, מאת אייקון פיטנס – מועדון כושר בכרמיאל.
שחררו את הגוף
הזומבה מבוססת על שחרור הגוף ותנועות גדולות וארוכות, לכן הרגישו חופשי. לא צריך להתאמץ יותר מדי בשביל לתת לגוף לנוע בחופשיות, צריך לדעת פשוט להירגע ולזרום עם השיעור. נסו לפני שיעור הזומבה לעשות שחרור מקדים: קפיצות במקום או הנפת ידיים. בסופו של דבר, הדרך הכי טובה להשתחרר היא לתת למוזיקה לעשות שלה.
הניעו יותר את הידיים
טעות נפוצה של מתאמני זומבה, הינה הדגש המוגבר על עבודת הרגליים, והזנחה של עבודת הידיים. רוב המתאמנים מתרכזים בלהישאר בקצב לפי תנועות הרגליים, ולכן הם לא מייצרים תנועות גדולות מספיק עם הידיים. החליטו שיעור אחד שאתם מתרכזים אך ורק בעבודת הידיים, ולא תאמינו איזה שינוי תוכלו לעשות.
קפצו הרבה
להיכנס לקצב זה אומר לקפוץ, והרבה. תנסו כמה שיותר להרים את שתי הרגליים במקביל מהרצפה, ואל תתביישו לקפוץ בין המעברים וקטעי הריקוד. בסופו של דבר מטרת האימון היא לייצר רצף אירובי, תשתדלו כמה שיותר לשמור על רצף זה על ידי קפיצות מרובות, גם אם המדריכה לא מעירה לכם לקפוץ יותר.
ריקדו כאילו אתם לבד
הבעיה הגדולה בשיעורי זומבה, במיוחד למתחילים, הינה המבוכה שחשים כשרוקדים ליד מספר רב של אנשים. חשוב לזכור שמטעויות לומדים, לכן אל תחשבו יותר מדי על התנועות בהתחלה, ותנו למדריכה לתקן אתכם כשצריך. כן, זה אומר להיות בשורות הראשונות, לא להתבייש.
מועדון אייקון פיטנס מביא אליכם את זומבה כרמיאל – חוג הזומבה המוביל בצפון. מחפשים עוד אימון כושר בכרמיאל? היכנסו לאתר אייקון פיטנס והירשמו לחדר הכושר של המחר, מבית הולמס פלייס.