פילאטיס הוא אימון בעל השפעה עם עצימות נמוכה אך עמוקה על הגוף. זוהי שיטה יעילה לחיזוק, הארכה וחיטוב שרירים באמצעות תנועות מבוקרות החוזרות על עצמן.
פילאטיס גם עוזר לעצב את הגוף בזכות מספר עקרונות יסוד אותם פיתח ג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה:
סימטריה והתיישרות – גוף סימטרי וישר הוא בסיס לבריאות גופנית. רוב המצבים של גוף לא מעוצב, פציעות של שרירים ושלד ועוד, נובעים מאסימטריות של הגוף או כתוצאה של יישור לקוי שלו.
נגיש לכולם – כל אחד יכול. השיטה בנויה בצורה כזאת שמאפשרת שינוי מותאם של כל תרגיל בהתאם לצרכי הגוף הספציפיים של כל מתאמן.
קל מאוד להתאים תרגילים כאשר בוחרים בפילאטיס מכשירים בראשון לציון או בכל מקום אחר כי ניתן להתאים את אביזרי המכשירים לעיצוב וחיטוב אזורים מסוימים בגוף בהתאם לצרכי המתאמנים.
גם תרגילי פילאטיס על מזרן אפשר להתאים לרמה ולעצימות הספציפית המתאימה לכל מתאמן.
עקרונות הליבה – העקרונות של פילאטיס הם : ריכוז, התמרכזות, שליטה, דיוק, נשימה וזרימה. שיעורי פילאטיס בראשון לציון, תל אביב, מעלות ובכל מקום פועלים לשילוב אלמנטים גופניים, נפשיים ורגשיים של הבריאות.
כיצד פילאטיס בראשון לציון יכול לשנות ולעצב את הגוף?
במקום להגדיל את השרירים, כמו שקורה לדוגמא באימון הרמת משקולות, פילאטיס נותן עדיפות לעבודה על שרירי הליבה ובניית שרירים רזים.
פילאטיס לא משנה את צורת הגוף אלא הופך אותו לרזה ומחוטב. השיטה נמנעת מהגדלת שרירים באזור אחד לטובת גישה כוללת וחיטוב הרמוני של הגוף כולו.
תרגול פילאטיס גם עוזר בשריפת שומנים איטית, עקבית ויציבה כך שלא צריך דיאטה מסוימת על מנת לרזות.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות של אימון פילאטיס?
אם מתאמנים פעמיים-שלוש בשבוע, ניתן לראות תוצאות התחלתיות בתוך שלושה עד שישה שבועות. מובן שדברים משתנים מגוף לגוף וזה תלוי גם בעצימות ואורך האימונים.
בשבועיים הראשונים הגוף מתחיל להסתגל למשטר האימונים החדש. לאט לאט הוא מתחיל לבנות שריר רזה ולומד להדק את שרירי הליבה. לעיתים זה מלווה בכאב קל למי שלא רגיל להפעיל את שרירי הליבה.
אם מתמידים ועוברים את השבועות הראשונים באימונים עקביים סביר להניח שניתן יהיה כבר להבחין במספר השפעות כמו חילוף חומרים מוגבר שמכין את הקרקע לירידה במשקל.
אחרי מספר חודשים של אימון פילאטיס בראשון לציון ניתן כבר להרגיש שהשרירים התחזקו, הליבה נעשתה הדוקה, גמישות הגוף ברורה יותר, טווחי התנועה רחבים יותר והגוף מתחטב לאט ובטוח.