מה ההבדל בין קראטין לאבקת קדם אימון 

מהם ההבדלים בין קראטין לעומת אבקת קדם אימון

• תיאור כללי:
  • קראטין הוא חומר טבעי המיוצר על ידי הגוף כדי לספק אנרגיה לשרירים. תוספי קראטין מכילים ריכוז גבוה יותר של קראטין ממה שנמצא באופן טבעי בגוף, מה שמאפשר למשתמשים להגדיל את האנרגיה במאגרי השרירים. 
  • אבקות לפני אימון, גם הן שילוב של מרכיבים שנועדו לשפר את הביצועים במהלך האימון. הן מכילות בדרך כלל תערובת של חומצות אמינו, קפאין וחומרים ממריצים אחרים שיכולים לעזור לשפר את המיקוד, האנרגיה והסיבולת.
• מרכיבים עיקריים: 
  • תוספי קראטין מכילים רק מרכיב עיקרי אחד – קראטין מונוהידראט. 
  • אבקות קדם אימון, לעומת זאת, יכולות להכיל מגוון רחב של מרכיבים, כולל קפאין, בטא-אלנין, ציטרולין וממריצים נוספים. מרכיבים אלה פועלים יחד כדי לשפר את זרימת הדם, להגביר את האנרגיה והסיבולת, ולעכב את עייפות השרירים, דרך אגב, כדאי לכם לקרוא גם מאמר שממליץ אילו קבוצות שרירים כדאי לאמן ביחד. 
• תופעות לוואי אפשריות: 
  • קראטין יכול לגרום לקלקול קיבה, התכווצויות שרירים והתייבשות אם הוא לא נלקח עם מספיק מים או במינון מתאים. 
  • אבקות קדם אימון יכולות גם הן לגרום לקלקול קיבה, ריצוד ונדודי שינה, אם הן נלקחות בכמויות מוגזמות או אם המשתמש רגיש למרכיבים. חשוב לעקוב אחר המינונים המומלצים ולדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספים חדשים.

איך ניתן להשתמש בתוספים?

• משקה קדם אימון. האבקות נצרכות לעתים קרובות כמשקה מעורבב עם מים או מיץ לפני אימון. הן נועדו להיספג במהירות בגוף, ולספק דחיפת אנרגיה מיידית. 
• תוספי קראטין, לעומת זאת, יכולים להילקח בכל שעה ביום, והם נצרכים בדרך כלל ככדור או אבקה מעורבבים עם מים או מיץ.
• ממריץ טבעי לפני אימון. למי שמעדיף להימנע מתוספי מזון, ישנן אפשרויות טבעיות שיכולות לספק דחיפה אנרגטית לפני אימון. קפאין, שנמצא בקפה, תה ומשקאות אנרגיה, הוא ממריץ טבעי שיכול לשפר את המיקוד המנטלי ואת העירנות במהלך פעילות גופנית. אפשרויות טבעיות אחרות כוללות מיץ סלק, שיכול לשפר את זרימת הדם וסיבולת, ומיץ דובדבנים שיכול להפחית כאבי שרירים ודלקות.