כשמדברים על פעילות גופנית או פעילות ספורטיבית, רוב האנשים בדרך כלל יתכוונו בעיקר לפעילות אירובית. אך זו רק חלק מהיריעה, מאחר וגם פעילות אנאירובית היא פעילות גופנית חשובה לגוף, ולא סתם: יש הבדל בין שני סוגי האימונים הללו, ולשניהם יתרונות רבים לבריאות הגוף והנפש.
ההבדל הבסיס בין שני סוגי פעילויות אלו מסתכם בסוג הדלק!
זוהי פעילות גופנית קרדיו-וסקולרית, כלומר כזו שמעוררת את פעולת הלב. מה שקורה הוא שבמהלך האימון הדם זורם במהירות לכל הגוף והריאות קולטות יותר חמצן.
הגוף משתמש בפחמימות, בחלבונים ובשומנים בשילוב עם החמצן כדי ליצור את האנרגיה. זה מאפשר לבצע תרגילים אירוביים לפרקי זמן ארוכים.
מהי פעילות אירובית?
משמעות המילה אירובי היא: "עם חמצן". כלומר אימון אירובי נושא את החמצן דרך הנשימה אל השרירים ומעניק להם את האנרגיה הדרושה על מנת לקיים את המאמץ בפעילות. הנשימה היא שקובעת את כמות החמצן שמגיעה לשרירים, והוא זה שעוזר להם לנוע ונותן להם את הדלק, את הכוח להתאמן.מהי פעילות אנאירובית?
אימון אנאירובי משמעו: "ללא חמצן". הדלק של פעילות גופנית מסוג זה הוא לא חמצן אלא גליקוגן; זו צורה של גלוקוז המאוחסן בתוך השרירים. תרגילים אנאירוביים מבוססים על התפרצויות קצרות ואינטנסיביות של פעילות גופנית.היתרונות של פעילות אירובית
- שריפת שומן וכתוצאה מכך ירידה אפשרית במשקל;
- ירידה בקצב הלב במנוחה;
- עלייה בסבולת;
- שמירה על בריאות הלב, מערכת כלי הדם והריאות;
- הפחתת סיכון ליתר לחץ דם, לסוכרת, להשמנת יתר, למחלות לב ועוד;
- הורדת מתח, לחץ וחרדות;
- מצב רוח טוב.
היתרונות של פעילות אנאירובית
- תורמת לחיזוק ולצפיפות העצם;
- מגבירה כוח;
- מאיצה את חילוף החומרים;
- שומרת על חוזק וגמישות המפרקים;
- מגבירה את יכולת הגוף לאגור גליקוגן;
- מעלה את רמת האנרגיה.