רוצים לעשות ספינינג אבל מפחדים? אין ממה. המדריכות שלנו ריכזו עבורכם מספר טיפים חשובים לרוכבים המתחילים – כל מה שצריך לדעת לפני אימון הספינינג הראשון. עכשיו, כל מה שנשאר לכם לעשות זה לקרוא את הכתבה, להחליט לאיזה אייקון להירשם ולהתחיל לפדל! שיהיה בהצלחה…
מדריכת ספינינג בנשר
מומלץ להגיע כעשר דקות לפני תחילת השיעור – האופניים עליהם אתם הולכים לבלות את 40-60 הדקות הבאות חיוניים להנאתכם, אז תגיעו מוקדם וודאו שיש לכם זמן להסדיר את האוכף והכידון עד שיתאים לכם במדויק. אם אתם מרגישים סופר חנונים, אתם יכול למדוד בבית את האופניים הפרטיים שלכם ולהגדיר את אופני הספינינג לפיהם. אם אתם מתביישים למדוד עם סרט מדידה, שבו על האוכף ומקמו את כף הרגל על הדוושה – הרגל צריכה להיות ישרה, מבלי שהירכיים מתנדנדות. לחלופין, אפשר לקפוץ מהאופניים ולהתאים את גובה האוכף לעצם הירך.
מדריכת ספינינג בחולון
רמת ההתנגדות היא באמת חשובה – ואתם שולטים עליה לאורך השיעור. אל תתפתו להגזים בעומס, אבל גם אל תוותרו לעצמיכם ואל תפדלו עם רמת התנגדות נמוכה מדי. שיעור ספינינג עם רמת התנגדות גבוהה מדי ירגיש כמו רכיבה דרך בטון, אבל לא יעניק לכם רגליים של פלדה: תמצאו את עצמיכם מגייסים לעבודה שרירים חלשים בגב התחתון, ולא את השרירים הנכונים, כדוגמת שרירי הליבה והרגליים, אותם אנחנו רוצים למקסם באימון ספינינג. אם אתם מרגישים שכל דיווש הוא מאמץ נוראי שמכאיב בקרסוליים ובגב התחתון, שחררו קצת את רמת ההתנגדות. בקצה השני של הסקאלה, אם הספינינג שלכם הוא סופר מהיר ומרגיש כאילו שהוא יוצא מכלל שליטה, סביר להניח שתמצאו את הגב התחתון מתנועע כמו הפדלים, ואת הישבן מוסט מהאוכף. גם זה כמובן לא תורם ויעשה רק בעיות – זה הזמן להגביר את ההתנגדות.
מדריכת ספינינג בכרמיאל
לא לשכוח לנשום – אתם מפדלים בכל הכוח,המוזיקה פועמת, האוויר מסביבכם חם ומיוזע … אבל עדיין צריך לנשום! אימון ספינינג יכול להוות "פיצוץ" עז לכל החושים, אבל אל תיסחפו עד כדי שכיחת היסודות הבסיסיים של החיים – לנשום! השרירים חייבים חמצן כדי לעבוד היטב, אז קחו נשימות ארוכות והמשיכו לפדל.
גם מדריכת ספינינג בנשר, מדריכת ספינינג בחולון, או כל מדריכת ספינינג אחרת יסכימו על כך שיש עוד טיפים נוספים רבים שכדאי לדעת לפני שמתחילים, אבל בסופו של דבר, הטיפ החשוב ביותר הוא פשוט לקום מהספה, להחליט לאיזה חודר כושר של אייקון נרשמים, ומיד להצטרף לאחד משיעורי הספינינג. בחדר הכושר תוכלו להתרשם מהסטודיו ומהמדריכות, ולקבל את כל האינפורמציה החסרה.
לפרטים נוספים והרשמה, היכנסו עכשיו לאתר אייקון!
by