גם חובבי הספורט המושבעים ביותר, יכולים למצוא את עצמם תחת לוח זמנים עמוס שיגרום למשבצת האימונים להידחק לפינה. עבודה, לימודים, ילדים ושלל אתגרים זוללי זמן שמזמנים לנו החיים; אך האם באמת שווה לנו לוותר על האפקט החיובי של הפעילות הגופנית?
מחקרים רבים מראים שגם פעילות גופנית מתונה יכולה להביא עמה אימפקט חיובי נהדר הן מבחינה פיזית והן מבחינה מנטלית. והאמת? גם אם יצאתם מן הלופ של האימונים ואתם מתקשים לחזור, הרי שפעילות גופנית מתונה כהתחלה, מהר מאוד תשאב אתכם חזרה אל השגרה הבריאה שאבדה.
פעילות גופנית מתונה עוזרת?
היופי שבאפליקציה של אייקון פיטנס, טמון בעובדה שאתם יכולים להתאמן בכל מקום, בכל שעה ולהחליט על רמת הקושי של האימון. אם יצאתם משגרת האימונים שלכם ואתם מתקשים לחזור אליה או "דוחים את הקץ", האפליקציה יכולה לתכנן יחד אתכם את תכנית האימונים האידיאלית, ולהפוך להיות מעין סוג של מאמנ/ת הכושר שלכם. נקרא לזה מעין מי שמשגיח עליכם שאתם באמת מתאמנים, וגם מדרבן אתכם להמשיך בכך.
כדי לדרבן את המוטיבציה אף יותר, כאן ריכזנו עבורכם מספר יתרונות שאינם פוסחים גם על אימוני כושר מתונים.
גם כמה דקות ביום יעשו את ההבדל
בעוד שבעבר היו מחקרים שהצביעו על פרקי זמן מסוימים שמהם הגוף מתחיל לקצור את היתרונות הבריאותיים, הרי שכיום רשומות עדכניות מעידות על כך שגם מספר דקות מועטות מחוללות פלאים.
עד כמה ההשפעה ניכרת? נגיד זאת כך, אם לצורך הדוגמה עליתם במעלית עד כה לדירתכם, והחלטתם לסגל לעצמכם הרגל של עלייה וירידה במדרגות בלבד. כבר במספר הדקות המועטות הללו (ייתכן וכל הסיפור נמשך כ-5 דקות לכל היותר), תוכלו להרגיש בהבדל.
כושר גופני יכול לסייע לנו בירידה במשקל, בשיפור מצב הרוח ובהגברת תחושת הרעננות והמרץ.
אתם לא חייבים להניף משקולות
לרוב כשאנחנו חושבים על מראה שרירי, הדבר הראשון שיקפוץ בראשנו הוא משקולות. אז אתם לא חייבים לסור לחנות הספורט הקרובה ולהצטייד בהתאם, שכן גם משקל הגוף יכול לסייע לכם באופן משמעותי ביצירת מראה חטוב יותר.
חשוב יהיה לנו לציין שלצורך מראה חטוב יותר, הרי שאין מנוס גם מתזונה נכונה. אבל שוב בואו נזכיר שהמטרה שלנו היא להתחיל טיפין טיפין, לא חייבים לחולל שינויים מקיפים בעת ובעונה אחת.
שימוש במשקל גוף מתקיים בכל רגע נתון, בין שמדובר באימון אירובי שכולל סמוך-קום, בשכיבות סמיכה רגילות, תרגילים המבוססים על מנח גוף סטטי ועוד.
אלו לא חייבים להיות אימונים קלאסיים
באפליקציה שלנו תוכלו למצוא מגוון עשיר מאוד של אימונים שיוכלו לגוון קצת את השגרה. והאמת? אם תגוונו בכל פעם את האימונים, הרי שבכל פעם מחדש תפתיעו את השרירים. זכרו שכאשר אתם מבצעים את אותה הפעולה שוב ושוב, כך גם השריר מתרגל.
גיוון הינה הנחייה חשובה במגוון רחב של אימונים וניתן לראות אותה בפילאטיס, בקרב אצנים ואפילו בקרב מתאמנים בהגנה עצמית וקרב מגע, אגרוף תאילנדי, מחול וספינינג.
אפשר שיום אחד תשתמשו באפליקציה שלנו, ואפשר שביום הבא תעלו במדרגות, ביום שאחריו תחליטו שאתם עושים שכיבות סמיכה, ויום לאחר מכן סקוואטים בעמידה.
אנחנו כבר סמוכים ובטוחים שלצד היתרונות הנפלאים, החשק לאימונים כבר יגיע מעצמו.
by