מה זה אימון ספינינג?
ספינינג הוא אימון אירובי פופולרי מאוד בארץ ובעולם. האימון נעשה על אופניים צמודות קרקע אשר לא נמצאות בתנועה, כך שלא צריך להתאמץ לשמור על איזון ושיווי משקל, אלא לדווש מהר וחזק.
אחד מהדברים שמתאמנים חווים כשהם יוצאים משיעורי ספינינג בחולון הוא ערכי אדרנלין גבוהים ושחרור אנדורפינים מוגבר; מה שתורם להנאה ותחושת סיפוק גדולות למרות העבודה הקשה,
ספינינג היא אמנם פעילות אירובית פשוטה, אך זו פעילות אמינה ואפקטיבית, ונחשבת לאחד מהאימונים האירוביים האופטימליים, בעיקר בזכות כמות שריפת הקלוריות. שיעורי ספינינג מלווים במוזיקה קצבית שנותנת מוטיבציה לדווש במהירות רבה.
אימון ספינינג בחולון – על מה הוא עובד?
ספינינג עובד על מספר גדול של קבוצות שרירים:
- השריר הארבע-ראשי (Quadriceps) – אותה קבוצת שרירים גדולה בחלק הקדמי של הירכיים;
- שרירי ההמסטרינג (Hamstrings) – קבוצת השרירים הגדולה בחלק האחורי של הירכיים;
- שריר העכוז (Glutes) – מקבץ של שלושה שרירים שיוצרים את השריר הגדול ביותר בפלג הגוף התחתון;
- שרירי התאומים (Calves) – שרירים אלו ממוקמים בחלק האחורי של השוק.
ישנן קבוצות שרירים נוספות המושפעות מאימון ספינינג, כמו למשל:
- שריר הלב – אימון ספינינג הוא אימון אירובי יעיל ואולטימטיבי שמשפיע על כל המערכת הקרדיווסקולרית של הגוף. שריר הלב נהנה באימון מהפעלה ותחזוק.
- הריאות – אימון ספינינג הוא אימון אירובי, ובתור שכזה הוא כמובן מפעיל ומחזק את המערכת של לב-ריאות אצל המתאמנים. חוג ספינינג בחולון מעלה את קצב הלב כמו שקורה בריצה או ברכיבת אופניים. כשמעלים את הקצב, שריר הלב נדרש לעבודה קשה יותר שעוזרת לו להתחזק. הריאות נזקקות לנשימות עמוקות כך שמערכת העברת החמצן בגוף עובדת טוב יותר.
ככל שהדופק גבוה יותר שורפים יותר קלוריות לכן ספינינג היא צורה יעילה ביותר לרדת במשקל.
מהם היתרונות של חוג ספינינג בחולון?
בקיצור, כל היתרונות שיש לכל אימון אירובי, אלא שבשיעורי ספינינג זה הרבה יותר, בשל עצימויות גבוהות.
- שריפת קלוריות – ב – 45 דקות של אימון בעצימות גבוהה ניתן להגיע לשריפה של 400 – 500 קלוריות;
- סיבולת לב-ריאה – תרגול קבוע על אופני ספינינג תורם לבניית סיבולת מערכות לב-ריאה;
- בניית שרירים – אימון ספינינג מתמקד בעבודה על קבוצות שרירים גדולות ועוזר בבנייתם וחיזוקם;
- מצב רוח טוב – כמו שצויין, השחרור המואץ של אנדורפינים גורם למצב רוח טוב, לאחריו חשים עייפות נעימה שתורמת לשינה טובה ולמנוחת הגוף.
by 
