גם אתם מתגעגעים לחדרי הכושר? עד שהם ייפתחו מחדש אתם מוזמנים לשמור על שגרת האימונים שלכם גם בבית! הנה כל הדרכים להתאמן בבית, בתנאים ובזמן שהכי מתאימים לכם
הקורונה שינתה את הרגלי האימון שלכם? מכוני הספורט הסגורים פגעו בשגרת האימונים שלכם? עשו מהלימון לימונדה ונצלו את התקופה הזו לטובת אימון ביתי! עצבו לעצמכם פינה בבית המוקדשת כולה לטובת האימון, היא תדרבן אתכם להתאמן באופן מקצועי מכל מקום בבית, כן, גם מהסלון או מחדר השינה.
צרו פינת אימונים מקצועית
בחיים כמו בחיים, הכל מתחיל בלוקיישן. נכון שאי אפשר לשחזר את כל התנאים של חדר הכושר בתנאים ביתיים, המרחב קטן יותר ולא נועד לאימונים אך זה לא אומר שלא תוכלו לייצר את התנאים האופטימליים עבורכם גם עבור האימון הביתי. איך מתחילים? יוצרים פינה ייעודית המוקדשת כולה עבור אימוני הספורט שלכם. בשלב הראשון, פנו את האזור מחפצים ורהיטים מיותרים והשאירו שטח רצפה ריק אשר יאפשר לכם לנוע בחופשית מבלי לפגוע בטווח התנועה שלכם. בשלב הבא, טפלו בשטח הרצפה. אל תשאירו את האריחים חשופים וכסו אותם באריחי גומי או במזרון. יש לכך מספר סיבות" הראשונה והחשובה בהן היא בטיחות – רצפה חשופה אינה בטיחותית למהלך האימון ועלולה להוביל לפציעות שונות. הסיבה השנייה היא מקצועיות – אם תרפדו את הרצפה יתקבל מראה מוקפד יותר, שיכניס אתכם למוד המתאים, ממש כאילו יצאתם מהבית לאימון בחדר הכושר. הטיפול ברצפה נחשב למשימה קלה במיוחד ותוכלו למצוא בכל חנות לציוד ספורט מזרנים ואמצעים נוספים לחיפוי הרצפה, אשר יבודדו אותה מקור, ישמרו עליה מפגיעות (פגיעה של משקולת למשל עלולה לשבור את האריחים) ויאפשרו לכם להתאמן ללא סכנת החלקה לאורך כל האימון.
התאבזרו בביגוד ספורט
אל תתעצלו והיפרדו מהפיג'מה! גם כשאתם מתאמנים מהבית השקיעו בביגוד ספורט. בגדי ספורט מנדפים זיעה, עשויים מבדים אלסטיים אשר מאפשרים תנועה טובה יותר והעיצוב שלהם מותאם באופן ארגונומי לגופכם – את כל הדברים הללו, בגדי הבית שלכם לא יכולים לעשות. גם כאן, לביגוד הספורט יש תרומה גם מבחינה מורלית, הוא יכול לדרבן אתכם להתאמן ולהכניס אתכם למצב הרוח הנכון.
אל תשכחו עזרים וציוד ספורט
הגענו לחלק המשמעותי ביותר, אבזור. בבית, זה לא סוד, מאתגר יותר להתאמן ללא עזרים. אם בחוץ אפשר לרוץ כחלק מחימום לקראת האימון, או להשתמש במתקני ספורט הממוקמים בפארקים, הרי שבבית יש לשלב מכשירים שונים כחלק מהאימון במטרה להפעיל התנגדות ולחזק את השרירים. אז מה עושים כשלצאת החוצה מרגיש פחות נעים, או במקרים שמזג האוויר אינו מאפשר – כשבחוץ קר מדי או לחילופין לוהט? השימוש במכשירי ספורט לשימוש ביתי יאפשרו לכם ליהנות מאימון אפקטיבי ויעיל יותר, מתוך הבית הפרטי שלכם. משקולות, מכשירי unstabillity מכשירי קומפקס ועוד, כל אלה נועדו במטרה לאפשר לכם להתאמן מהבית ולהרגיש כאילו שאתם נמצאים בחדר הכושר. חשוב לשמור על מהלך אימון תקין הכולל חימום אפקטיבי לפני תחילת האימון וכמובן שחרור והרפיה בסיומו. לטובת כך תוכלו למצוא מכשירים שונים להרפיה המאפשרים הקלה בכאבים והתאוששות טובה יותר לאחר אימון, כמו כדור עיסוי המספק מענה לכאבים נקודתיים המופיעים באזורים שונים בגוף, על ידי לחיצה על נקודות הכאב. בנוסף תמצאו במכשירים אלקטרוניים חכמים שייקחו את האימון שלכם רמה אחת קדימה, כמו מכשיר קומפקס המציע תוכניות שונות הניתנות להתאמה לפי הצורך, כולל שחרור והרפיה על ידי שליחת פולסים חשמליים.
by