פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

ככה תחזרו לשגרת ספורט סדירה אחרי פסח

תוכן עניינים
אנשים רבים מעדיפים לקחת חופשה ארוכה בתקופת חג הפסח. האביב כבר מבצבץ וזה זמן טוב לטיולים עם המשפחה, להירגע, ליהנות ואף להתפנק. יחד עם זאת, ארוחות ליל הסדר וערב חג שני של פסח מועדות לפורענות מבחינת צריכת קלוריות. עם אירועים חברתיים, נסיעות והסחות דעת אחרות, קושי במציאת הזמן והמוטיבציה להתאמן במהלך פסח יכולים להיות בעייתיים. לכן, פסח נחשב לזמן של ירידה בפעילות הגופנית ושיבושים בשגרת אימונים מלאה. בנוסף, שינויים בדפוסי התזונה הנגרמים בפסח יכולים להשפיע עוד יותר על המשקל והכושר. כתוצאה מכך, חזרה לשגרת אימונים לאחר החגים עשויה לדרוש מאמץ נוסף ומסירות. מתאמן קושר שרוכים

בואו תקראו בהרחבה גם את המאמרים הבאים:

חזרה לאימונים לאחר הפסקה בכלל, וחזרה לשגרת ספורט סדירה לאחר החגים בפרט, יכולה להיות מאתגרת; כמה טיפים שיעזרו לחזור למסלול:
  • התחילו לאט: אם לא הייתם פעילים במהלך הפסח, חשוב שתתחילו לאט ובהדרגה. התחילו בתרגילים או פעילויות קלות יחסית, כמו הליכה או ריצה, והגבירו את האינטנסיביות, את העצימות, ואת משך זמן האימון בהתאם לתגובת הגוף.
  • הגדירו יעדים ריאליים: הגדרת יעדים ברי השגה עוזרת לשמור על המוטיבציה להתקדם. אפשר לחלק את המטרות של האימונים לצעדים קטנים יותר וברי-השגה, לעקוב אחר ההתקדמות לאורך הדרך, ואז להגדיר מחדש או לחזור לערכים שהיו לפני החג.
  • גוונו את השגרה: הוספת גיוון לשגרת האימון עוזרת לשמר עניין ומעורבות באימונים. נסו תרגילים או סוגי אימון חדשים ושונים כדי לשמור על רעננות והתרגשות, שיתניעו את המוטיבציה מחדש.
בואו תקראו בנוסף גם על אימון פונקציונאלי בחדר כושר 
  • היו עקביים: עקביות היא המפתח בכל הנוגע לבניית שגרת כושר. נסו לקבוע לוח זמנים קבוע לאימונים שלכם והיצמדו אליו ככל האפשר. זה יעזור ליצור את השגרה מחדש ויקל על השמירה על המסלול.
  • מצאו שותף לאימון: שותף לאימון זו דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה ואחריות. שקלו לבקש מחבר להצטרף לאימונים, או חפשו קבוצת כושר שניתן להצטרף אליה.
עליוניות אימון
  • התמקדו בתזונה: חזרו לשים לב למה שאתם אוכלים. תזונה בריאה ומאוזנת היא חיונית לחיזוק  הגוף בשגרת אימונים מלאה ולהשגת יעדי הכושר. הימנעו, לפחות בתחילת החזרה לאימונים, מעודף פחמימות וסוכרים.
  • שתו הרבה מים: זה נראה כמו טיפ שאין צורך להזכיר, אבל שתייה מרובה של מים היא חיונית בעת פעילות גופנית. גוף רווי לפני, במהלך, ואחרי האימונים יכול לסייע לחזור לשגרת אימונים בצורה קלה וזורמת יותר.
זכרו, זה בסדר התחיל בקטן ולהתקדם בהדרגה כשנמצאים בשלבי חזרה לאימונים אחרי הפסקה. עם עקביות ומסירות, אפשר לחזור לשגרת אימוני הכושר ולהשיג את היעדים שרוצים.
Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

Component 10 – 3
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות