איך להבטיח שמירה על בריאות המתאמנים במכון הכושר?

כולנו מודעים לתרומה העצומה של פעילות גופנית מסודרת לבריאות שלנו. גם את הכלל נפש בריאה בגוף בריא אנחנו מכירים היטב, ומי שעוסק בספורט – באופן מקצועי, כתחביב, כדי להבטיח גוף חטוב וחסון – יודע שהפעילות היא לא "רק" מועילה, אלא גם מהנה מאוד.
מכון כושר הוא מקום נוח מאוד לבצע בו פעילות גופנית מתאימה בתדירות המומלצת. כדי להבטיח מקסימום תועלת מבלי לסכן את הבריאות שלנו שלא לצורך, חשוב להקפיד על מספר כללים.

1. בדיקה רפואית יסודית לפני ההרשמה למכון

   המפתח לפעילות גופנית נכונה שתורמת לבריאות ולא פוגעת בה הוא מודעות ליכולות הגוף וביצוע תרגילים מותאמים להן.
   בפרט, חשוב לוודא שאין בעיות הקשורות ללב ולמערכת הנשימה. גם מחלות כרוניות הן גורם שחובה לקחת בחשבון כשמתכננים שגרת אימונים, ולכן השלב הראשון בדרך לשמירה על כושר הוא מילוי שאלון רפואי מפורט על בסיס בדיקה מקצועית של רופא משפחה או מומחה לרפואת ספורט. בין השאר כולל השאלון התייחסות לאירועים של כאבים בחזה, למקרי סחרחורות פתאומיות, לקיומה של אסתמה וגם למקרי מוות פתאומי במשפחה ובפרט מדום לב.

2. תחזוקה אופטימלית של הציוד

   אם המרכיב הראשון בשמירת בריאות המתאמנים מחייב בעיקר אותם לגלות אחריות, המרכיב השני הוא כבר באחריותו של מכון הכושר. תחזוקה נאותה של כל מכשיר ומכשיר מונעת תאונות, כשבנוסף חשוב למקם נכון כל מכשיר כך שהמתאמנים לא יהיו חשופים לסכנת פגיעה מהסביבה (למשל בגלל מכשיר שמוצב קרוב מדי לקיר).

3. היגיינה ללא פשרות

   כמו בכל מקום ציבורי, גם מכון כושר עלול להיות מקום משכן לחיידקים מזיקים שונים שעוברים מאדם לאדם. על מנת לצמצם תופעה זו ככל האפשר, חשוב מאוד לקבוע כללי היגיינה ברורים ולהקפיד שכל אחד ואחת מהמתאמנים יתנהלו לפיהם, ללא כל פשרות. כמו כן, נדרש חיטוי הולם של כל המכשירים המוצבים במכון.

4. ציוד למצבי חירום

   גם כשמקפידים על כל הכללים, ייתכנו מצבי חירום שאינם בשליטת המכון ולמעשה גם לא בשליטת המתאמנים, ועל כן חשוב שבמקום יהיה ציוד ייעודי למצבים אלה.
   בפרט, חשוב להצטייד בדפיברילטור. זהו מכשיר מציל חיים: אם חלילה אחד המתאמנים לוקה בליבו במהלך השהות בחדר הכושר, הפעלת הדפיברילטור מעלה את הסיכוי שלו לשרוד מ-10% ל-95%! נתון משמעותי נוסף שחשוב לדעת בהקשר זה הוא מספר מקרי דום הלב בשנה בישראל: כ-8,000, כלומר מקרה אחד בכל שעה.
   הפעולה של דפיברילטור במקרה חירום כוללת אבחון מיידי של המצב, ואם על סמך אבחון זה נדרשת מכת חשמל כדי להסדיר את קצב פעולתו של הלב, המכשיר יספק אותה. החוק בארץ מחייב מקומות שמגיעים אליהם למעלה מ-500 בני אדם להצטייד במכשיר זה, וכמובן שגם למכוני כושר קטנים יותר כדאי מאוד להצטייד בדפיברילטור איכותי.

5. צוות שעבר הסמכה במתן עזרה ראשונה

   בנוסף לציוד מתאים, חשוב מאוד שהצוות במכון הכושר יהיה בעל הידע הדרוש לשימוש בו ובפרט הסמכה במתן עזרה ראשונה ויכולת להפעיל דפיברילטור במקרה חירום. כשזה המצב, תוכלו להתאמן בראש שקט ולדעת שגם אם חלילה תיווצר בעיה כלשהי, אתם בידיים טובות.