פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

יוגה למתחילים

תוכן עניינים

יוגה למתחילים - שאלות נפוצות

מהי יוגה?

יוגה למתחילים, במילים פשוטות, היא שיטה להשגת איזון של גוף-נפש. היא כוללת תרגול פיזי של תנוחות הנקראות אסאנות ותרגילי נשימה הנקראים פראניאמה. אך היא יכולה לכלול גם לימוד פילוסופיה, מדיטציה והתבוננות עצמית. יוגה בעולם  המערבי נוטה להתמקד בעיקר בתרגול האסאנות, וזה מקום מעולה להתחיל בו.

איזה אימון מומלץ עבור יוגה למתחילים?

מאחר וישנם סוגי יוגה רבים, ולעיתים לכל סוג יש ענפי תרגול שונים, מומלץ למתחילים לגשת לחדר כושר קרוב למקום מגוריהם, ולהשתתף בשיעור יוגה. אם האימון מרגיש טוב, אם מצליחים להתמיד בו ורוצים להרחיב את היריעה, כדאי לבדוק לעומק ולחפש את הסוג המתאים.

כמה פעמים צריך לתרגל יוגה?

גם אם מתאמנים פעם בשבוע אפשר יהיה להרגיש הבדל. אך אם יש אפשרות להתאמן פעמיים-שלוש בשבוע – זה בהחלט עדיף, והשינוי יכול להיות דרמטי. ההמלצה בגדול, כדי להיות עקביים, היא להתאמן כמה פעמים בשבוע בלי להכניס את המערכת ללחץ מיותר. אפשר להוסיף תרגולים אישיים יומיים קצרים כדי לשמור על הזרימה.

איזה ציוד צריך לאימון יוגה?

מה שיפה באימון יוגה, זה שאפשר לעשות אותו בלי שום ציוד. זאת הסיבה שרואים לפעמים אנשים מתרגלים יוגה על דשא, בחוף הים ועוד. אך אם רוצים טיפה נוחות מומלץ להשתמש במזרון יוגה שיספק ריפוד מסוים ויעזור למניעת החלקה של הידיים.

בתנוחות מסוימות אפשר מדי פעם להעזר בבלוק או שניים של יוגה. אבל אם אין בנמצא אפשר להחליף אותם במשהו אחר במקום.

מה הזמן הטוב ביותר לתרגל יוגה?

בגדול, תרגילי יוגה עדיף לעשות מתי שאפשר מאשר לא להתאמן כלל. אך כמו אימונים רבים אחרים, תרגול יוגה בבוקר פותח את הגוף, ממריץ אותו ומכין את הגוף להמשך היום. בערבים אפשר לתרגל תנוחות מרגיעות יותר שמאפשרות לגוף להרפות לאחר יום עבודה.

האם אפשר לאכול לפני אימון יוגה?

עדיף לתרגל על בטן ריקה. אם רוצים לאכול, מומלץ לעשות זאת כשעתיים לפני האימון. אבל גם לא כדאי להגיע לאימון מאד רעבים. אם יש צורך, אפשר ליהנות מאכילת חצי בננה וחופן אגוזים ושקדים לפני האימון.

האם ניתן לתרגל יוגה כשיש בעיות בריאות?

אנשים רבים מתרגלים יוגה בגלל שיש להם בעיות בריאותיות. אבל מאחר וישנם סוגים רבים של יוגה, כמו גם סוגים שונים של בעיות בריאות, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה ועם המורה ליוגה ולהתאים את האימון.

המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

מודיעין הולמס
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות