יוגה בראשון לציון – איך יוגה משפרת את ביצועי הכושר שלנו?

זה ידוע שלאימוני כושר ישנם יתרונות בריאותיים רבים, הן לבריאות הגוף והן לבריאות הנפש.

ידוע שגם ליוגה ישנם יתרונות בריאותיים רבים, הן לבריאות הגוף והן לבריאות הנפש.

כיום כבר ברור שהשילוב בין אימוני כושר ותרגול יוגה – לא רק שזה שילוב מנצח, אלא שמתאמני כושר, ספורטאים וכל מי שעוסק בפעילות גופנית מכל סוג, יכולים לשפר את הביצועים בכך שיוסיפו שיעורי יוגה בראשון לציון או בכל מקום אחר.

היתרונות של שילוב יוגה בשגרה של אימוני כוח

שני סוגי האימונים הללו מספקים לגוף יתרונות שונים לחלוטין, שמשלימים זה את זה ומעצימים את התפקוד  הטוב של הגוף.אימוני כוח משפרים את מסת השריר. בנוסף, הם יוצרים לחץ על העצמות, מה שבסופו של דבר מגדיל את רמת צפיפות העצם ומחזק אותה.

אימוני כוח תורמים גם להאצת התהליך של חילוף החומרים בגוף, וזה כמובן עוזר לתהליך שריפת קלוריות. 
באופן כללי ברור שכל מי שעושה אימוני כוח ומחזק את השרירים והעצמות תומך גם בתפקוד יומיומי יעיל של הגוף.

תרגול יוגה משפר מאד את גמישות הגוף. אם מתאמן מגיע לחדר כושר בראשון לציון 3-4 פעמים בשבוע ורק מרים משקולות, היתרון שלו יהיה ללא ספק בניית כוח; אך בדרך כלל זה יהיה על חשבון גמישות הגוף. אם הוא יוסיף לשגרה השבועית השתתפות בשיעור יוגה בראשון לציון style="font-weight: 400;"> הוא יוכל להנות מתרגול שבועי על גמישות הגוף, שיאפשר תפקוד טוב יותר של המפרקים. זה יקל על הרמת המשקולות והכלת העומס על המפרקים.

אחד מהדברים הבסיסיים והעיקריים בשיעור יוגה הוא תרגול נשימה נכונה ומודעת.

מתאמני כושר יודעים שכאשר עושים תרגילי כוח מכל סוג, והגוף נמצא במתח, הנשימה פעמים רבות נעצרת ואז הגוף מחכה לשחרור כדי שיוכל לנשוף את האוויר החוצה ולהירגע.

מי שמתרגל גם יוגה מעיד שכאשר הגוף מכיר ויודע נשימה נכונה, קל יותר להרים משקלים כבדים בלי לעצור את הנשימה אלא להשתמש בה בצורה מודעת על מנת להקל על העומס של המשקל הרב.

יש תרגילי יוגה שמטרתם לפתח סיבולת שרירים. זה נעשה באמצעות תנוחות איטיות שמאלצות את הגוף להחזיק את עצמו לפרקי זמן ממושכים באמצעות השרירים וזה עוזר לפתח את סיבולת השריר.

בקצרה ניתן לומר שכאשר משלבים שיעורי יוגה בראשון לציון עם אימוני כוח בחדר כושר בראשון לציון זה משפר את הביצועים בכל היבט, הן של הגוף והן של הנפש.