טיפים לבחירת הלבוש הנכון לאימון

לא קל להיכנס לכושר ובהחלט לא קל לשמור עליו, להתמיד ולהשתפר. כולנו גדלנו על משפטים כמו: בשביל להיות יפים צריך לסבול, רק עבודה קשה תביא תוצאות, בלי כאב אין רווח וכדומה, אך האם ידעתם שמידת ההצלחה שלכם בחדר הכושר תלויה לא מעט גם בבגדים שאתם לובשים?
לפני הבגדים, ננסה להבין מה צריך לכלול האימון באופן כללי. אימוני כושר מושפעים לא מעט מטרנדים ומגמות אופנתיות, חלקן מחזיקות מעמד גם במבחן השנים ואחרות חולפות מן העולם והופכות להרבה פחות פופולריות. אם בעבר טרנד הספינינג כבש כל חלקה טובה, היום אימוני הקרוספיט וה-TRX הם הלהיט, לצד יוגה ופילאטיס שמצליחים לשמור על מעמדם.

מה צריך לכלול אימון יעיל?

אימון יעיל צריך לשלב פעילות אירובית ופעילות אנאירובית. השילוב האופטימלי ביניהם תלוי במתאמן, בנתונים וביכולות שלו, ובמטרות אליהן הוא מעוניין להגיע. משך האימון המומלץ תלוי בשילוב שבחרתם ושוב- במטרת האימון.
באופן כללי כדאי לשמור על מסגרת של עד 3-3 וחצי שעות אירובי בשבוע, המחולקות ל- 3 עד 6 ימים בשבוע, ולעוד שעה וחצי לפחות של אימון כוח המחולקת לפעמיים בשבוע. שימו לב שיש להתחשב ברמת הכושר הנוכחית שלכם, להעלות את עצימות האימונים באופן כללי ובכל אימון בפני עצמו בהדרגה, ולהקפיד לא לבצע אימון בעצימות גבוהה יותר מפעם-פעמיים בשבוע. חשוב לגוון מדי פעם את האימון על מנת לא להשתעמם ועל מנת לשפר את תגובת הגוף לאימונים.

כיצד הבגדים משפיעים על האימון?

הבגדים המתאימים ביותר לאימוני כושר הם בגדים צמודים, מבדים נושמים, גמישים ומנדפי זיעה. את אותם בגדים ניתן לרכוש במספר רב של חברות וחנויות בכל רחבי הארץ שלהן הציוד המתאים כמו חנות אדידס בחיפה, נייקי בהרצליה פיתוח, אנדר ארמור בתל אביב ועוד.
בגדים מסוג זה יתאימו לסוגים רבים של אימון ויאפשרו לכם תנועה גמישה ונוחה מבלי לגרום לחיכוכים, הזעות יתר ושפשפות. כיצד מתבטאת השפעת הבגדים על אפקטיביות

ויעילות האימון?

בדים מנדפי זיעה תורמים לאימון יעיל יותר כיוון שהם לא סופגים את הזיעה הנוצרת במהלך האימון אלא גורמים לה להתנדף, וכך שומרים על טמפרטורת גוף נכונה יותר עבור האימון. בנוסף, בדי טריקו וכותנה שסופגים את הזיעה ומייצרים לחות גבוהה בעור, יהיו גורם משמעותי מאוד ביצירת שפשפת, שלא תיווצר בשימוש בבדים מנדפי זיעה.
שימוש בבגדים צמודים בחדר כושר נועד, מסתבר, לא רק כדי לעשות רושם על שאר המתאמנים, אלא עוזרים לשמור על השרירים חמים לאורך זמן ולפזר כראוי את חומצת החלב בשרירים, וכך מונעים הופעה של כאבי שרירים או שרירים תפוסים לאחר האימון. הבגדים הצמודים מסייעים גם להזרמה נכונה של הדם ותורמים על ידי כך לשמירה על ערכי לחץ דם מתאימים במהלך האימון ועם סיומו. חשוב להתאים את הביגוד למתאמן ולמטרת האימון, לבחור בגדים צמודים במידה הנכונה ולא לוחצים או רפויים מדי, להקפיד על בגדים ארוכים עבור אימוני חוץ בימים קרים ולהתייעץ עם מאמני כושר מוסמכים לגבי חברות ביגוד איכותיות ופריטי לבוש נכונים.