אישה מרימה משקולת

איך לעבור את חנוכה בשלום במכון כושר בבת ים

חנוכה אמנם הוא חג האורות, שבדרך כלל גם מסמל את תחילת החורף, אך הוא ללא ספק גם חג הסופגניות.
הסופגנייה הקלאסית של חנוכה יכולה להכיל בין 500 ל – 700 קלוריות, וכיום ניתן למצוא מבחר רב של סופגניות בטעמים שונים ובציפויים מגוונים, שיכולות להגיע עד לכדי 1000 קלוריות לסופגניה!


חשוב לדעת שרוב הקלוריות בסופגנייה הן כתוצאה מתהליך הטיגון בשמן עמוק שנספג בה; מכאן גם שמה סופגנייה – זו שסופגת.
חשוב גם לזכור שאם אתם אומרים לעצמכם: “לא נורא אוכל רק סופגנייה קטנה”, דווקא הקטנות סופחות אליהם כמות גדולה יותר של שמן בזמן הטיגון – כך שזה לא פתרון אופטימלי.

טיפים לעבור את החג בלי קילוגרמים עודפים בחדר כושר:

3 שבועות לפני החג אם אתם כבר מנויים לחדר כושר בת ים, ראשון לציון, באר שבע או כל עיר אחרת. תגדילו את מספר הפעמים בשבוע בהם אתם מתאמנים. בנוסף, תגבירו את עצימות האימונים. כל זאת על מנת לשרוף כמה שיותר קלוריות עוד לפני שהחג מגיע.
במשך 3 שבועות אחרי החג מומלץ לעשות אותו דבר.

אם לא נרשמתם עדיין למכון כושר בבת ים מומלץ שתבדקו את אייקון בת ים כדי להכין את עצמכם לחג או כמו שאומרים: “הכן רכבך לחורף”.
תפסו טרמפ על החג ותכינו את גופכם לחורף, כי זו העונה בה קל לעלות במשקל בגלל שאנשים נוטים לאכול יותר ומעדיפים לשבת מול הטלוויזיה בחדר חמים. 

למרות זאת, חשוב גם בחורף ללכת לחדר כושר בת ים או כל בכל מקום אחר באופן קבוע ורציף כדי לשמור על בריאות הגוף, במיוחד בעונה הקרה. כושר מחמם את הגוף ומתחזק אותו.

אפשר גם לדאוג להפחית מעט בקלוריות של הסופגנייה אם:

אופים אותה ולא מטגנים בשמן;
אם מטגנים, מומלץ לעשות זאת בשמן שהוא ממש רותח כי זה מפחית את זמן הטיגון ואת ספיחת השומן;
מספיגים את שאריות השמן בנייר סופג לאחר הטיגון;
מסתפקים בסופגנייה אחת בלבד ונמנעים מהשנייה.
בנוסף כדאי כחצי שעה אחרי אכילת הסופגנייה לעשות איזושהי פעילות ספורטיבית.

בקצרה

כשמגיעים לחג החנוכה הקרוב מומלץ לוודא שאתם מנויים במכון כושר בבת ים שמאפשר לכם שעות פתיחה רחבות לפני ואחרי הדלקת הנרות, וכן מעמיד לרשותכם את המתקנים המתאימים לפעילות כזאת.

ראו גם: מהפכת מועדוני הכושר של אייקון פיטנס

            אייקון פיטנס מאמרים בנושא מכוני כושר

Share this post

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email

חברי מועדון יקרים

בהמשך להודעה שפרסם משרד הבריאות, רשת אייקון תסגור זמנית את כל מועדוניה החל מ-15.3.2020 ועד לעדכון ההנחיות.

בהתאם לכך כל המנויים יוקפאו והחיובים העתידים יופסקו עד חזרתנו לשגרה. אנו נמשיך ונעדכן בדף הפייסבוק שלנו ובאסמסים בהמשך.

במקביל, אנו באייקון מאמינים שלמרות הכל יש להמשיך להקפיד במיוחד בתקופה זו על אורח חיים בריא ככל הניתן. בימים הקרובים נעלה בדף הפייסבוק שלנו תכנים שיעזרו לכם להתאמן יחד איתנו.
אנו מזמינים אתכם לעקוב אחרינו בעמוד “אייקון פיטנס ישראל”

אנו מאחלים לכם חזרה מהירה לשגרה ובריאות לכולנו.

צוות אייקון פיטנס

Secured By miniOrange