אי אפשר לברוח ממנה. מדברים עליה בכל מהדורות החדשות ובראש חוצות, מדפי המרכולים מתרוקנים בגללה, חגיגות מתבטלות בגללה, ואוהדי ספורט צופים במשחקים רק בטלוויזיה – הכל בגלל הקורונה.
נשאלת השאלה: איך ממשיכים עם אורח חיים נורמלי ובריא עם כל המגבלות שהמגפה הטילה עלינו ככה פתאום?
מתעמלים שרגילים ללכת למכון כושר בראשון לציון
האם להמשיך או להימנע מפעילות גופנית?
הדילמה הזו מורכבת משני היבטים שונים: מצד אחד, כל האזהרות מפני הידבקות בקורונה ממליצות להימנע מהתקהלויות. ואכן, בחדר כושר בראשון לציון מערב, כמו גם בערים אחרות, נמצאים אנשים ביחד במקום אחד, מתעמלים, מתנשפים, מתרחצים וכו. מצד שני, ידוע שפעילות פיזית, בין אם "מתונה" כמו פילאטיס בראשון לציון או יוגה בתל אביב, ובין אם זו פעילות מבוססת כוח, מחזקת את הגוף ומעלה את יכולת ההתנגדות שלו למחלות, חיידקים, וירוסים וצרות אחרות.
אז הנה טיפים לטובת אלו שלא רוצים לוותר על חדר כושר בראשון לציון מערב או בכל מקום אחר:
- לשטוף ידיים, והרבה – זו אולי נשמע פשוט ומובן מאליו אבל זו הדרך היעילה ביותר למזער סיכון להידבקות. יש לקרצף עם מים וסבון כשמגיעים לחדר כושר בראשון לציון מערב או איפה שאתם הולכים בדרך כלל, רצוי גם באמצע הפעילות ומומלץ בחום עם תום הפעילות.
- להימנע מלגעת בפנים – משום שהוירוס כנראה מועבר דרך רקמות ריריות (עיניים, אף ופה). אנשים נוגעים בפנים שלהם הרבה מאוד פעמים ביום מבלי לשים לב. אחת ההמלצות בהקשר לכך היא לחבוש כפפות אימון. מבחינה טכנית הנגיף אמנם אינו עובר דרך עור אך לבישת הכפפות עשויה להרתיע אתכם מלגעת בנקודות הללו על הפנים.
- לצמצם מגע גופני – פחות ללחוץ ידיים ולהתחבק. כן כן, אפילו להימנע מ"היי פייב" בסוף אימון.
- לנגב את הציוד – מחקרים הראו כי המשטחים במכשירים ובמכונות האימון מכילים יותר חיידקים מאשר במלתחות. בנוסף לכך, כל מכשיר משרת מספר לא קטן של מתעמלים. לכן מומלץ לנגב את המכשירים לפני ואחרי. חדרי כושר רבים הרחיבו את פעולות החיטוי לאחרונה, אך אין מניעה שתביאו מגבונים מהבית כדי להיות בטוחים.
- אם אתם משתמשים במגבת כדי לנגב את הזיעה בזמן האימון, שימו לב היכן אתם מניחים אותה כשהיא לא בשימוש.
- באשר לצפיפות – נסו לתזמן את הביקור במכון הכושר לשעות שאינן שעות שיא. מכוני אייקון פתוחים כל היום..
כיום, כאשר מגפת הקורונה מכה בכל העולם וכולם עלולים להיחשף אליה, כל פעילות פיזית שמחזקת אותנו, החל מריצה, הליכה ומשקולות, וכלה ביוגה או פילאטיס בראשון לציון
by