חדר כושר בנשר – לשמור על כושר בעונות מעבר

החורף נגמר וסוף סוף הגיע האביב. לאנשים רבים האביב מסמל תקופה של פריחה, טיולים ומזג אוויר נעים. למתאמנים מדובר בעונת מעבר לא פשוטה הדורשת הקפדה על תזונה נכונה, נשימה בעת פעילות ומאמץ נוסף. עונות המעבר מאופיינות במזג אוויר משתנה, אלרגיות, ושינויים פיזיולוגיים של הגוף שיכולים להשפיע על שגרת האימונים שלנו. צוות אייקון פיטנס נשר – חדר כושר בנשר החדש, הכין עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את עונת המעבר בשלום:

שימרו על תזונה נכונה

המערכת החיסונית במהלך עונת מעבר רגישה במיוחד, ומתאמנים רבים מוצאים את עצמם חסרי אנרגיות וחלשים יותר מהרגיל. לכן, חשוב להקפיד על תזונה הכוללת ויטמינים שמחזקים את המערכת החיסונית כמו פירות הדר וירקות בעלי ריכוז גבוה של ויטמין סי. במידת הצורך, אפשר להתייעץ עם רופא המשפחה בנוגע לנטילת ויטמינים משלימים בתקופה זו.

שימו לב לרמות הזיהום באוויר

עונות מעבר ידועה בשינויי מזג אוויר קיצוני, הכוללים גם ימי אובך, ועלייה בזיהום האוויר, במיוחד באיזור המפרץ של חיפה. לאילו מכם שאוהבים לרוץ בחוץ, שווה לבדוק מה מצב מזג האוויר ורמת הזיהום, ואף לשקול להתפנק בריצה על מכשיר הריצה במכון. בתוך מכון כושר נשר של אייקון פיטנס תוכלו למצוא הליכונים מתקדמים בעלי רמות מאמץ ותוכניות ריצה שונות.

הקפידו על תרגולי נשימה

אימונים במקומות מקורים עוזרים במיוחד בעת עונות מעבר, אך חשוב להקפיד על עבודת נשימה נכונה. לפני כל אימון תרגלו את הנשימה במשך מספר דקות: נשיפה למשך 5 שניות בתנוחה סטטית ולאחריה שאיפה למשך 5 שניות. יש לבצע את התרגול במספר מחזורים. תרגולי נשימה עוזרים לשיפור היכולת הפיזית בחדר הכושר, ובנוסף הם שומרים על מערכת הנשימה שלנו. בחדר כושר בנשר של אייקון פיטנס ניתן לתרגל נשימה נכונה באימון ה- Balance, אימון שמתאים במיוחד לאילו המחפשים אימון פילאטיס בנשר.

שגרת אימונים מייצרת אורח חיים בריא ומסייעת בשמירה על הגוף בתקופת עונות המעבר. כשמשלבים אותה עם תזונה נכונה, תרגולי נשימה ואימונים במקומות סגורים, אפשר למקסם את התוצאות ולהימנע מהופעת אלרגיות ושאר תחלואות העונה.
אייקון פיטנס נשר – חדר כושר בנשר החדש – מציע מגוון שיעורים מתקדמים, למידע נוסף והרשמה צרו קשר עוד היום בטלפון 6628*.