חדר כושר בחולון הוא מקום נהדר להתחיל בו בשגרת חיים חדשה ובריאה יותר. אמנם תחילתה של שגרת אימונים סדירה היא מאתגרת, קשה ודורשת זמן, איזון ומטרות ברורות. אחד הקשיים הראשונים מהם סובל כל מתאמן הם כאבי השרירים שמתלווים לתקופה זו ועלולים להקשות על האימונים בתחילה. פעולות פשוטות כמו שיחת טלפון, צחצוח שיניים או גירוד בגב, עלולות להרגיש לפתע כואבות, או לא נעימות, ולמנוע מכם לקפוץ באושר מהמיטה לקראת האימון המתקרב בחדר כושר בחולון או בכל חדר כושר אחר.
כאבי השרירים הנלווים לפעילות גופנית הם טבעיים ונפוצים, מכיוון שהשרירים נמצאים תחת מתח פיזי בזמן האימון. כאבי שרירים קלים הם חלק טבעי מהפעילות, והם דומיננטיים יותר בתחילת תקופת האימונים. באותה תקופה יש חוסר נוחות שמתגבר ב-24 עד 48 השעות הראשונות שלאחר האימון. קרעים מיקרוסקופיים מתרחשים בשריר ובסיביו, ובשיתוף פעולה עם הדלקת הנלווית לתהליך בניית השרירים, מורגש כאב מציק. הכאבים אמורים להיות משניים, ולסמן לנו שהאימון היה יעיל והשרירים אכן מתרגלים לאיטם למשטר האימונים החדש.
אף אחד לא חסין לחלוטין מכאבי שרירים וגם מתאמנים מנוסים עשויים לחוש כאבים בשלב מוקדם או מאוחר של האימונים. הכאב וחוסר הנוחות הם בסה"כ סימפטום של שימוש בשרירים והפעלה של לחץ עליהם בכדי לחזק אותם ולגרום להם להתמודד טוב יותר עם המשימות המוטלות עליהם. מתאמנים חדשים בחדר הכושר בחולון, עלולים להיות מופתעים מהכאבים שעשויים לפקוד אותם לאחר האימון, אך יש חשיבות להבנה וההכרה בהם ובעובדה שהם יופיעו בתחילת תקופת האימונים. עבור מתאמנים חדשים, הכאבים עשויים להרגיש חזקים במיוחד והם עשויים לחשוש כי פצעו את עצמם וישקלו האם להגיע לאימון נוסף.
ישנם מספר פתרונות לכאבי השרירים: קרח, מנוחה, משחות אנטי-דלקתיות, עיסוי, חום ומתיחות עשויים להקל על הכאבים. מתיחות לפני ואחרי אימון יכולות להקל על הכאבים ולעזור לטפל בנוקשות השרירים. נסו להקל על עצמכם במשך מספר ימים, נוחו מספיק שעות ביום ותנו לגוף להחלים לפני שאתם חוזרים לחדר הכושר החדש בחולון לאימון נוסף.
זכרו שכאבי שרירים הם נפוצים, טבעיים ושמתאמנים אחרים סובלים מהם גם כן. נסו לחשוב על חצי הכוס המלאה ועל העובדה כי הם ייעלמו בקרוב וכי הם מסמנים את תחילתה של תקופת כושר, בריאות ויציבות. במשך הזמן הכאבים יפחתו ויפחתו ויפנו את מקומם לגמישות ועמידות שיגרמו לכם להיראות חטובים יותר, זקופים יותר ויציבים יותר.
by