על גלידה באר שבע שמעתם? ובכן הכירו את הדבר החדש הבא – יוגה באר שבע! בקרוב ייפתח חדר כושר בבאר שבע – אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס, שבו, בנוסף למכשירים החדשניים ביותר למאמנים המקצועיים בארץ, תוכלו למצוא גם המון חוגים. אחד מהם הוא יוגה, וזה בדיוק הזמן שלכם להתחבר לעולם הפנימי שלכם, לתרגל נשימות וגמישות וליהנות מאימון גוף/נפש אמיתי. גם אם מעולם לא תרגלתם יוגה, אנו בטוחים כי תוכלו למצוא את עצמיכם בין חסידיה הנלהבים. צריכים שכנוע? הנה מספר סיבות נהדרות להגיע לאייקון – חדר כושר בבאר שבע ולהתחיל לעשות יוגה:
הפחתת מתח
גם אימון אגרוף אינטנסיבי יכול להפחית מתחים ולהרגיע אתכם, אבל יוגה ידועה, באופן מוכח, ביכולת שלה להקל על הלחץ ולקדם הרפיה. מספר דקות של יוגה במהלך היום יכולות להיות דרך מצוינת להיפטר מהמתח היומיומי שמצטבר – הן בגוף והן במוח. תנוחות יוגה ומדיטציה הן טכניקות יעילות לשחרור אותו מתח.
אכילה טובה יותר
מחקר מאוניברסיטת וושינגטון מראה כי אנשים שמתרגלים יוגה באופן קבוע, אוכלים ביתר תשומת לב בהשוואה למתרגלים אחרים. יוגה מעודדת אתכם להתמקד בנשימה ובתחושות הגוף. היא מאמנת את המוח שלכם להבחין מה קורה לגוף, ועוזרת לכם להקדיש יותר תשומת לב לתחושות של רעב ושובע. התוצאה: אתם רואים מזון כדלק. לא עוד אכילה רגשית, אכילה יתר על המידה או רגשות אשם הקשורים לאוכל.
תרגול עם חיית המחמד
אמנם לא בכל מכון כושר בבאר שבע אפשר להכניס חיות, ובכלל לא בטוח שרקסי ירצה לבוא, אבל אם אתם מתרגלים בבית (בימים שבהם אתם לא יכולים להגיע למכון כמובן!), אתם יכולים לתרגל איתו. אפשר להצמיד אותו לצדכם או להשתמש בו כאביזר פרוותי במיוחד. חתולים עם זאת, נוטים יותר להפריע.
תהפכו לחכמים יותר
20 דקות של יוגה משפרות את יכולתו של המוח לעבד במהירות ובדייקנות מידע (אפילו יותר מאשר בריצה), אומר מחקר שנערך לאחרונה. בעוד שרוב התרגילים נותנים לכם בחירה לחלום בהקיץ, היוגה מעודדת אתכם לחזור להווה ולשים לב. המודעות הנפשית הזו קשורה לשינויים מבניים במוח, כולל צמיחה בקליפת המוח הפריפרונטלית, אזור מוח הקשור לתפקודים ייחודיים, זיכרון ותשומת לב. מכך שמנוי חדר כושר בבאר שבע – לא רק שרירים בידיים, אלא גם שרירים בראש!
הגנה על הלב
מדריך היוגה שלכם מדבר תמיד על "לפתוח את הלב", מסיבה מסוימת. יוגה יכולה להפחית לחץ דם גבוה, כולסטרול רע ומתח, כל גורמי הסיכון למחלת לב. גם אימונים נוספים שתבצעו בין כתליו של מכון כושר בבאר שבע יכולים לעזור להגן על הלב, כך שניתן לשלב שם בין אימונים אירוביים, אנאירוביים ויוגה, ולבטח את הלב שלכם.
by