חדר כושר באשקלון – מוטיבציה להמונים

הקיץ כבר כאן ואתם כבר בעיצומו של מבצע "הכינו את עצמכם לקיץ": נרגעתם קצת עם הפחמימות, החלפתם בין ארון חורף לארון קיץ, רכשתם בגד ים חדש, הזמנתם חופשה בחו"ל והחבר הכי טוב שלכם הוא חדר כושר באשקלון. הבעיה היא שאחרי ההתלהבות הראשונית, ובמיוחד כשמדובר על ללכת לחדר כושר, להתאמן ולהזיע, מאד קשה להמשיך ולהתמיד. אז איך עושים זאת? אייקון פיטנס – חדר כושר אשקלון, עם מספר עצות שיגרמו לאימונים שלכם להיות טובים יותר, מה שיעשה לכם לכם מוטיבציה להמשיך לרוץ כל הדרך למכון:

1. לחצו על פליי

   אם התחנה הראשונה שלכם אחרי שהתגלגלתם מהמיטה והשתחלתם לתוך המכנסיים הקצרים היא חדר כושר באשקלון, כנראה שתהיו פחות נלהבים כאשר תרימו את המשקולת הראשונה של הבוקר. לפני שאתם מתיישבים מתחת למכונה או קופצים על ההליכון, תנו לעצמכם בוסט נוסף של אנרגיה, בצורת המוזיקה שאתם הכי אוהבים. לא תאמינו כמה כוח ונחישות השירים שלכם נותנים לכם.

2. דחקו עד שלא תוכלו לדחוק עוד

   תוהים למה אתם לא "מרגישים את זה" איפה שאתם חושבים שאתם אמורים להרגיש את השרירים אחרי אימון מסוים? התשובה יכולה להיות – דחיקה. נסו לדחוק ככל הניתן, בכל תרגיל ובכל מצב. זה אולי לא נראה טוב מהצד, אבל זה מוביל לתוצאות שלהן חיכיתם וייתן לכם מוטיבציה להמשיך.

3. הפחיתו את המשקל

   הדבר הראשון שאנשים רבים עושים כאשר הם מרגישים מעט חלשים בחדר הכושר, הוא לבדוק את עצמם נגד משקל כבד באמת. אולי הם חושבים שזה יניע את המוג'ו שלהם איכשהו. אולי הם רק מנסים להוכיח שעדיין יש להם את "זה", כשהגוף שלהם מלא אדרנלין מהמאמץ. כך או כך, זה רעיון רע! במקום להוסיף משקל נוסף למכשיר, נסו דווקא להוריד מספר קילוגרמים. על ידי הפחתת המשקל, תוכלו לשפר את הטכניקה שלכם ולשים לב בדיוק מה קורה בגוף שלכם. נסו להרגיש כל שריר שמתכווץ בזמן שאתם נעים דרך התנועה – זוכרים את הדחיקה ממקודם? ככל שתשמרו על המיקוד והשליטה במהלך הסט, כך יגברו ההישגים שלכם.

4. שימו לב לשעון

   כולנו אשמים בכך, בין אם זה מכון כושר באשקלון, חדר כושר בהרצליה או ג'ים בניו יורק: זמני מנוחה בין סטים שנמשכים זמן רב יותר ממה שהם צריכים, ובסופו של דבר הופכים למינגלינג או לבהייה במראה. אין שום דבר רע במנוחה בין הסטים, אבל זה כל מה שזה צריך להיות. רגעי המנוחה לא אמורים להפחות לחצי יום חופש! התשובה היא ממש שם, על הטלפון שלכם, או על הקיר בחדר הכושר: השעון! ככל שתאפשרו לשריר לנוח, כך תאבדו יותר מהניפוח שלו, ומהמומנטום של הסט הבא. ודאו כי זמן ההפסקה שלכם ארוך מספיק כדי שתוכלו להמשיך ולשמור על משקל וצורה אופטימליים, אבל לא יותר מזה.

5. תגמלו את עצמיכם

   עבור אלה שאוהבים להתאמן, חדר כושר באשקלון הוא הנאה שמציעה מספיק מוטיבציה להתאמן בפועל, בפני עצמה. אלו שפחות אוהבים להתאמן, יכולים להרגיש כאילו הם משקיעים המון מאמץ ללא גמול ברור, ויכול להיות להם קשה להישאר עם מוטיבציה. אחת הדרכים להילחם בזה, היא על ידי מתן פרס עצמי על ביקור קבוע בחדר הכושר. הפרס יכול להיות פשוט, כמו זמן הרפיה לעצמכם לאחר כל אימון, או פינוק קטן בסוף השבוע אם תגיעו למטרה שלכם. פרסים כאלו מחזקים את ההרגלים, ומהרגע ששגרת הכושר שלכם תהפוך להרגל, לא תזדקקו לשום כוח רצון. פעילות גופנית היא חלק חיוני של אורח הבריאות שלכם. מכון כושר באשקלון או בכל עיר אחרת, וההבנה מהם המניעים שיכולים לגרום לכם למוטיבציה לפקוד אותו מספר פעמים בשבוע, הם המפתח שלכם להצלחה.

אז למה אתם מחכים? זה הזמן לעשות מנוי לאייקון – מכון כושר באשקלון, ולהפוך לאייקון! לפרטים נוספים על חדר כושר אשקלון, אשדוד או באר שבע, היכנסו לאתר אייקון פיטנס!