פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

חדר כושר אשדוד – חשוב להגדיר מטרות

תוכן עניינים

כשמחליטים להתחיל להתאמן ונרשמים לדוגמה לחדר כושר באשדוד, אחד מהדברים החשובים שכדאי לעשות לפני שמתחילים להתאמן הוא להגדיר לעצמכם את המטרות.
אם כבר הצטרפתם למכון כושר אשדוד אבל עדיין לא החלטתם מהן המטרות שלכם, לא נורא! תעשו זאת לאחר שתסיימו לקרוא את המאמר.a
החשיבות של הגדרת המטרות היא שהן יצביעו לאן אתם רוצים להגיע באימונים; אם הן לא יהיו ברורות יהיה קשה יותר להחליט איך להגיע אליהן.
מטרות שונות זקוקות לשיטות שונות על מנת להשיג אותן.

הנה כמה דוגמאות של מטרות:

    1. להיות ממש חזקים

      אם המטרה שלכם היא להיות ממש חזקים הרי שתכנית האימונים תצטרך להכיל את כל האלמנטים עם דגש על תרגילים שעוזרים להגדיל את מסת השרירים וכמובן תרגילי כוח רבים.

    2. לפתח סבולת שרירים

      אם המטרה שלכם היא לפתח סבולת של שרירים מסוימים יש לעבוד באופן ספציפי על אותם שרירים ולהשלים את האימון בתרגילים תומכים. לדוגמה: אדם שהייתה לו פגיעה בכתף ורוצה לחזק את שרירי הכתף יצטרך לעשות תרגילים מוגדרים, באחריות רבה, על מנת לחזק את הכתף הפגועה. פעמים רבות הוא יתחיל עם תרגילים עקיפים ולאט יתקדם למטרה שלו.

    3. לפתח סיבולת לב-ריאה

      אם המטרה היא לפתח ולחזק את סבולת לב-הריאה שלכם חשוב להחליט על השיטה שמתאימה עבורכם, משום שכמו כל דבר, יש שיטות שונות על מנת להגיע למטרה הזו. בואו ניתן כאן רק שתי דוגמאות:

          1. אימון ריצה במהירות קבועה במשך 20 דקות ויותר עד כמה שרוצים, אבל לשמור על כך שקצב הלב לא יעלה על 80% מהיכולת הכללית.
          2. אימון אינטנסיבי לזמן קצר של לא יותר מ – 20-30 דקות.
    4. יציבות של מערכת המפרקים

      זוהי מטרה טובה בפני עצמה מאחר והיא עוזרת לכל אדם לשמור על בריאותו והתנועתיות בגופו. תכנית האימון יכולה לכלול פיתוח וחיזוק השרירים סביב המפרקים והם אלו שייצבו את המפרקים.

    5. הורדה במשקל

      אם המטרה שהגדרתם לעצמכם היא לרדת במשקל כדאי שכל תכנית אימון תהיה מלווה עם תזונאי/ת על מנת לתקוף את הבעיה משני הקצוות.

בכל מקרה כל מה שתואר למעלה אלו דוגמאות מדוע חשוב להגדיר מטרות, ולהבין שיש דרכים רבות להגיע לכל אחת מהן. חפשו את צירוף המילים חדר כושר אשדוד מצאו את הכתובת ותלכו להתרשם מהמגוון החדיש והרב שחדר כושר באשדוד יכול להציע לכם.
קיבעו פגישה אחת או יותר עם מאמן כושר אישי, ספרו לו מה המטרות שהצבתם לעצמכם, והוא יבנה עבורכם את תכנית האימון המתאימה לכם; בין אם זה אימוני כוח כמו הרמות משקולות, אימון אירובי או אימון כמו יוגה באשדוד או פילאטיס אשדוד.

Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

אנשים אופנתיים באימון כוח - אייקון פיטנס
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות