חדר כושר אשדוד – חשוב להגדיר מטרות

כשמחליטים להתחיל להתאמן ונרשמים לדוגמה לחדר כושר באשדוד, אחד מהדברים החשובים שכדאי לעשות לפני שמתחילים להתאמן הוא להגדיר לעצמכם את המטרות.
אם כבר הצטרפתם למכון כושר אשדוד אבל עדיין לא החלטתם מהן המטרות שלכם, לא נורא! תעשו זאת לאחר שתסיימו לקרוא את המאמר.a
החשיבות של הגדרת המטרות היא שהן יצביעו לאן אתם רוצים להגיע באימונים; אם הן לא יהיו ברורות יהיה קשה יותר להחליט איך להגיע אליהן.
מטרות שונות זקוקות לשיטות שונות על מנת להשיג אותן.

הנה כמה דוגמאות של מטרות:

1. 1. להיות ממש חזקים

      אם המטרה שלכם היא להיות ממש חזקים הרי שתכנית האימונים תצטרך להכיל את כל האלמנטים עם דגש על תרגילים שעוזרים להגדיל את מסת השרירים וכמובן תרגילי כוח רבים.

   2. לפתח סבולת שרירים

      אם המטרה שלכם היא לפתח סבולת של שרירים מסוימים יש לעבוד באופן ספציפי על אותם שרירים ולהשלים את האימון בתרגילים תומכים. לדוגמה: אדם שהייתה לו פגיעה בכתף ורוצה לחזק את שרירי הכתף יצטרך לעשות תרגילים מוגדרים, באחריות רבה, על מנת לחזק את הכתף הפגועה. פעמים רבות הוא יתחיל עם תרגילים עקיפים ולאט יתקדם למטרה שלו.

   3. לפתח סיבולת לב-ריאה

      אם המטרה היא לפתח ולחזק את סבולת לב-הריאה שלכם חשוב להחליט על השיטה שמתאימה עבורכם, משום שכמו כל דבר, יש שיטות שונות על מנת להגיע למטרה הזו. בואו ניתן כאן רק שתי דוגמאות:

      1. 1. 1. אימון ריצה במהירות קבועה במשך 20 דקות ויותר עד כמה שרוצים, אבל לשמור על כך שקצב הלב לא יעלה על 80% מהיכולת הכללית.
            2. אימון אינטנסיבי לזמן קצר של לא יותר מ – 20-30 דקות.

   4. יציבות של מערכת המפרקים

      זוהי מטרה טובה בפני עצמה מאחר והיא עוזרת לכל אדם לשמור על בריאותו והתנועתיות בגופו. תכנית האימון יכולה לכלול פיתוח וחיזוק השרירים סביב המפרקים והם אלו שייצבו את המפרקים.

   5. הורדה במשקל

      אם המטרה שהגדרתם לעצמכם היא לרדת במשקל כדאי שכל תכנית אימון תהיה מלווה עם תזונאי/ת על מנת לתקוף את הבעיה משני הקצוות.

בכל מקרה כל מה שתואר למעלה אלו דוגמאות מדוע חשוב להגדיר מטרות, ולהבין שיש דרכים רבות להגיע לכל אחת מהן. חפשו את צירוף המילים חדר כושר אשדוד מצאו את הכתובת ותלכו להתרשם מהמגוון החדיש והרב שחדר כושר באשדוד יכול להציע לכם.
קיבעו פגישה אחת או יותר עם מאמן כושר אישי, ספרו לו מה המטרות שהצבתם לעצמכם, והוא יבנה עבורכם את תכנית האימון המתאימה לכם; בין אם זה אימוני כוח כמו הרמות משקולות, אימון אירובי או אימון כמו יוגה באשדוד או פילאטיס אשדוד.