חדר הכושר החדש בחולון – הקלה על כאבי שרירים

רבים מהמתאמנים בחדר כושר בחולון, הם מתאמנים חדשים בעצמם. בעיה נפוצה שתוקפת מתאמנים שרק החלו בתכנית אימונים חדשה, סובלים מכאבי שרירים שנגרמים כתוצאה מקריעת סיבי השריר והתפתחותו. רבים מהמתאמנים מוצאים את עצמם מתקשים להרים את הידיים, ללבוש חולצה, להתכופף, ואפילו לדבר בטלפון. כולנו היינו שם, אתלטים ומתאמנים חדשים. בניגוד למתאמנים מקצועיים, אין בידי המתאמן הפשוט את מגוון הציוד הטכנולוגי להקלה והחלמה מכאבי שרירים, כמו אמבטיות מיוחדות, תאי הקפאה או גירוי חשמלי לשרירים, שיטות שעוזרות להקל על הכאב והתסמינים של שרירים באימונים.

למזלכם, ישנם מספר פתרונות לא יקרים בעליל שבהם תוכלו להשתמש בבית בפעם הבאה שתרגישו אמביציוזיים מדי בחדר הכושר החדר בחולון. השיטות שנבחרו משמשות את מיטב המוחות בעולם הכושר ואת המומחים הגדולים ביותר – כי הרי חייבת להיות דרך להקל על הכאב כדי שתוכלו לחזור להתאמן במהרה.

1. מיץ דובדבנים

על פי מחקר שפורסם במגזין הסקנדינבי לרפואה ומדע בספורט, שילוב של מיץ דובדבנים לאחר האימון עשוי להקל על כאבי שרירים. תרכובות נוגדות חמצון שמצויות בדובדבנים ונקראות אנתוציאנינים עוזרות להקל על דלקות. נסו לשתות מעט מיץ דובדבנים בימי אימון ושימו לב להבדל.

2. קפה

ייתכן והאספרסו ששתיתם בבוקר עשה יותר מלהעיר אתכם לפני האימון. מחקרים הראו כי שתיית קפה לפני אימון מקלה על כאבי שרירים ועייפות בלפחות 50%. במידה ואין סיבה בריאותית שבגללה אסור לכם לשתות קפה, שתי כוסות לפני אימון יכולות ליצור את ההבדל בין כאבים איומים לחוסר נוחות מינימלי.

3. קרח

האינסטינקט הראשוני של רבים מהסובלים מכאבי שרירים הוא להיכנס לאמבטיה חמימה, אך ייתכן שהשימוש בקרח אפקטיבי לא פחות. אמבטיה תספק הקלה כללית ורגיעה לשרירי כאובים, אך מגע קרח יכול להאט את התפרקות השריר ולזרז את החלמתו.

4. ארניקה

הגרסה הצמחית של בנגיי מבוססת על צמח הארניקה שמשמש כמשכך כאבים לא פחות אפקטיבי מאקמול. ניתן להשתמש בצמח ישירות על העור בצורת ג'ל או קרם על מנת למנוע נפיחות וכאבים.

5. מסאז' עמוק

מסאז' עמוק לאחר אימון הוכח כמגביר זרימת דם לשרירים וע"י כך עוזר להסיר כימיקלים דלקתיים שגורמים לכאבים.

נצלו את הטיפים, החלימו וברגע שהכאבים יירגעו או ייעלמו, חזרו לחדר הכושר לעוד אימון אפקטיבי ומועיל במכון כושר בחולון, שימשיך את דרככם לכושר ואיכות חיים!