זומבה בחדרה – אירובי בכיף!

כעת, כשכושר הפך למרכיב חשוב בחייהם של נשים וגברים צעירים ומבוגרים כאחד, ריקודים עם תנועות מורכבות הפכו לצורת כושר אהובה על רבים. יותר ויותר מתאמנים, בעיקר מהמין היפה, משפרים את הכושר שלהם בעזרת אימוני ריקוד שונים ומשונים. אימון אירובי, שתמיד היה אימון אהוב אך קשה, מקבל משב רוח מרענן ע"י טרנד הזומבה שכובש את חדרי הכושר בעולם. הזומבה כבשה גם את ישראל ותהיו בטוחים שבשיעורי זומבה בחדרה ובכל הארץ, הכיתה מלאה עד אפס מקום.

זומבה היא צורת כושר-ריקוד שנוצרה ע"י הרקדן והכוראוגרף הקולומביאני אלברטו "בטו" פרז בשנות ה-90. מדובר בריקוד ואירובי לצלילי מוזיקה אנרגטית בסגנון רגאטון, סמבה, סלסה, מרנג וממבו שכוללת גם סקוואטים וקפיצות. עוד תנועות נפוצות הן נענוע ירכיים, שקשוק כתפיים, הנפת ידיים באוויר ופעילות רגליים אינטנסיבית – כל האלמנטים של אימון אירובי יעיל, שנרקמו להתאים למוזיקה הקצבית ברקע. בכל חודש, מוכשרים יותר ויותר מדריכים בשיעורי זומבה ועל אף שמועות על דעיכה, נראה שהטרנד הולך ומתעצם כשכעת גם גברים רבים מצטרפים לשורות הריקודים ומזיעים לצד הנשים המנוסות. הפופולריות של הזומבה מתפרשת על פני 125 מדינות וממשיכה להיות טרנד בריאות יוקרתי ומעריכים כי 8 מיליון אנשים רוקדים זומבה בצורה שבועית.

אימון הזומבה הממוצע שורף בין 500-1000 קלוריות לשעת ריקוד. לאנשים מסוימים, הרגילים לעבודת כושר אינטנסיבית זה עלול להישמע מעט, אך כשנכנסים לאימון ומבינים עד כמה כיף הוא יכול להיות, מבינים ששריפת קלוריות היא לא הדבר היחיד שתרוויחו מאימון הזומבה. על מנת לייעל את האימון ולמקסם את שריפת הקלוריות, שחררו את הגוף ונסו ליהנות מהאימון עד כמה שיותר. הרחיבו את תנועות הידיים שלכם ונסו למתוח את השרירים עד כמה שיותר כדי לשרוף יותר קלוריות ולשפר את הגמישות. הרשו לעצמכם להתכופף כשצריך ולקפוץ ברגעים המתאימים, להזיז את הישבן ללא רסן על מנת לשחרר את השרירים ולא לפחד לאלתר ולהשתמש בתנועות מוכרות ואהובות.

אם גם נפשכם חשקה בשיעור זומבה בחדרה, כל מה שנשאר לכם לעשות זה לעשות מנוי לחדר כושר בחדרה – אייקון פיטנס, ולהירשם לשיעורי הזומבה המטריפים, המועברים על ידי מדריכים מומחים בתחום!