פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

הדרכה בשבילך לפיתוח שרירים במכון כושר באשדוד

תוכן עניינים

רוצה להתחיל להתאמן אבל לא מצליח/ה להבין מאיפה להתחיל? הנה 5 טיפים שיכולים לעזור:

  1. לעשות את זה פשוט – אם לא בקרת אף פעם במכון כושר באשדוד זה יכול להיראות כמו מקום די מאיים, ואף מלחיץ, כאשר עוברים מול המכשירים והמשקולות ורואים את המתאמנים מתאמצים, מתנשפים וכד'. חשוב לזכור כי אין ציפיה מאלה שמתחילים שירימו משקולות ועומסים גדולים על ההתחלה. חשוב להתחיל באופן מושכל וצנוע בלי יומרות . לנסות, לבדוק ולהמשיך. לעשות את הדברים באופן פשוט וריאלי.
  2. לבנות שגרת אימונים – אחרי שמתחילים ומתנסים ביסודות, מומלץ לבנות שגרת אימונים ולהתמיד בה. ישנם שני דברים חשובים לתשומת לב – להעדיף מספר חזרות איכותיות על פני כמות, ולהקפיד לנוח לפחות יום בין אימון לאימון.
  3. לתדלק את האימונים – צריך כוח ואנרגיה להרים משקולות או לבצע כל תרגיל כושר אחר וליהנות מהיתרונות הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים של האימונים. לשם כך חשוב לתדלק את הגוף במזון בריא, נקי ואיכותי, ובכמות מתאימה של חלבונים שעוזרים לבנות את השריר.
  4. לרענן את התרגול מדי תקופה – יש להתמיד עם אותם תרגילים עד אשר מרגישים ששולטים בהם; אז מומלץ לבדוק ולרענן אותם. אפשר לעשות להם כיוונים עדינים, לנסות ואריאציות, לשנות קצב, להוסיף ציוד כמו TRX ועוד. 
  5. להצטרף למכון כושר באשדוד – אם התחלתם בבית, הרי שמסגרת ההתפתחות של פיתוח שרירים מוגבלת מבחינת ציוד ומקום אחסון. הצטרפות למכון כושר תרחיב את אפשרויות האימון ולעיתים אף תספק חברה שמעודדת מוטיבציה.

לפיתוח שרירים מאוזן יש יתרונות ישירים ומיידיים לגוף:

  • שיפור בריאות הלב וכלי הדם. אימוני התנגדות מגבירים את זרימת הדם לשרירים בכל הגוף ועוזרים בהורדת לחץ דם.
  • שיפור משמעותי של הכושר הלבבי-נשימתי.
  • חיזוק שריר השלד, שהוא זה שעוזר לווסת ולהיפטר מסוכר בדם על ידי כך שהוא סופג את הגלוקוז ומשתמש בו לאנרגיה, או מאחסן אותו כגליקוגן לשימוש מאוחר יותר.
  • העלאת מסת שריר. בכך עוזרים לשפר את קצב חילוף החומרים במנוחה, היות שרקמת שריר עושה שימוש בפי 8(!) קלוריות יותר מאשר רקמת שומן.
  • עלייה בכוח ובמסת השריר משפיעה ישירות על היציבה והניידות של הגוף, כמו גם ביכולת הביצוע של פעולות יומיומיות.
  • שיפור באיכות החיים ובדימוי העצמי – זה כיף להיות חזק/ה!!

זה הזמן לצאת להרפתקה של פיתוח שרירים במכון כושר אשדוד.

מכון כושר באשדוד
Picture of המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

הגעתם בול בזמן להצטרף לשיעורי הסטודיו שלנו

השאירו פרטים ונחזור אליכם ממש בקרוב

מנויים? הרשמו לשיעורים באפליקציית אייקון פיטנס

הצטרפו עכשיו 6628*

יום ד׳ 24/2 08:00-09:00 בודי פאמפ

פילאטיס מכשירים פתוח רק עבור מנויי המסלול המשולב, רוצים גם? מוזמנים להשאיר פרטים ולהצטרף

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות