הקדמה:
שיעורי פילאטיס ידועים כסוג אימון שחשוב לחיבור של גוף-נפש. גברים ונשים כאחד לומדים לשלב אותם כחלק בלתי נפרד משגרת אימוני הכושר שלהם. רבים יבחרו לבנות תוכנית אימונים המורכבת מאימון אירובי פעם בשבוע, אימוני כוח-התנגדות פעם בשבוע, ושיעורי פילאטיס מזרן אשדוד, תל אביב או כל מקום אחר. יש כאלו שיבחרו אף להוסיף שיעור פילאטיס מכשירים.
לכל מתאמן יש את המטרות שהוא קובע לעצמו, ואשר בהתאם להן הוא בונה את תוכנית האימונים שלו.
אם אחת המטרות היא חיטוב הגוף – פילאטיס מזרן היא ללא ספק שיטת תרגול שעוזרת ותומכת במטרה.
יתרונות הפילאטיס
- פילאטיס הוא אימון בעל השפעה מתמשכת ויעילה בחיזוק, הארכה וחיטוב השרירים באמצעות תנועות מבוקרות שחוזרות על עצמן.
- פילאטיס הוא אימון המתייחס לגוף כמכלול משולב, תוך התמקדות בכוח שרירי הליבה, פלג גוף תחתון, פלג גוף עליון, גמישות ויציבה.
- תרגילי פילאטיס מקדמים כוח, חוזק, גמישות והגדלת טווח התנועה של המפרקים.
- תשומת הלב בשיעורי פילאטיס לכושר הגוף המלא כוללים גם את הנשימה והנפש, דבר שמאפשר פיתוח כושר אינטגרטיבי שקשה למצוא ברוב שיטות האימון האחרות. לכן ניתן להבחין בפופולריות הולכת וגדלה של פילאטיס בקרב ספורטאים, רקדנים, אנשים מבוגרים ועוד.
- אימון פילאטיס משפר את התנועה והזרימה של הגוף כולו.
- פילאטיס יוצר שרירים ארוכים וחזקים. מעבר לכך שהם תומכים בתפקוד הפונקציונלי של הגוף, הן באימוני הכושר והן בחיי היומיום, הם הבסיס לעיצוב וחיטוב הגוף.
- פילאטיס מפתח ומחזק את שרירי הליבה. לכל אדם שרוצה להתחיל להתאמן על מנת לחטב את הגוף, מומלץ שיוסיף לתוכנית האימונים שיעורי פילאטיס מזרן אשדוד כדי לפתח ולחזק שרירים אלה. שרירי הליבה של הגוף הם השרירים העמוקים של הגב, הבטן ורצפת האגן; עליהם יקום ויפול דבר. שרירים אלו תומכים בגב ומאפשרים יציבה טובה וזרימה. שרירי ליבה חזקים מאפשרים למתאמן להסתובב בעולם זקוף ויציב.
- שיעורי פילאטיס מזרן ומכשירים לא רק מחזקים את שרירי הליבה אלא גם מפתחים את הסבולת שלהם.
- היתרון הגדול של שיעורי פילאטיס מזרן אשדוד כחלק משגרת אימונים להורדה במשקל, לעיצוב וחיטוב הגוף הוא בכך שהם תרגילים העוסקים בתיאום מלא אינטגרטיבי של גוף – נפש – רוח וזה סוד היעילות של השיטה. כאשר מתרגלים במודעות, בתשומת לב, ובנשימה נכונה, הגוף והנפש מתאחדים על מנת להפיק את מירב התועלת האפשרית מכל תרגיל.
by