בין טכנולוגיה לפעילות: דרכים יצירתיות לשמירה על משקל ובריאות הילדים בעידן המסכים

חופשות הקיץ הן ההזדמנות המושלמת להירגע ולמלא מצברים, אבל זה לא אומר שצריך לוותר על שמירה על הכושר. שגרת האימונים ללא ספק משתנה, אך עם הלך הרוח הנכון, וקצת תכנון יצירתי,  תמיד יש דרך להישאר פעילים ולשמור על הכושר תוך כדי הנאה מהחופשה. 

בעבר כתבתנו כמה מאמרים נוספים על שגרת ספורט:

1. בתקופת מבחנים 
2. בחזרה שאחרי חופשת פסח
3. במהלך חופשת החורף

ישנן כמה פעילויות שלרוב ניתן לעשות בחוץ:

התחילו את היום בריצה מרעננת, או הליכה מהירה. כדאי לבדוק אם בסביבת המקום ישנם פארקים, מסלולים המיועדים להליכה או ריצה, או אפילו שבילים ציוריים. כך הפעילות לא רק תעזור לכם לשרוף קלוריות, אלא גם תוכלו ליהנות מהיופי הטבעי של מקום החופשה.

אם אתם נופשים ליד חוף ים, נצלו את החופים החוליים לאימון מאתגר יותר: נסו לרוץ או ללכת הליכה מהירה בחול על החוף. זאת פעילות שתפעיל את שרירי הרגליים יותר מאשר ריצה על כביש, שביל או הליכון. אפשר לארגן את החבר'ה למשחק כדורעף חופים; כך לא רק שתשרפו קלוריות, אלא תעשו ספורט שיעזור לכם לשפר את הזריזות, הקואורדינציה והסיבולת תוך כדי הנאה.

מי שמעדיף בחום לבלות במים יכול לנצל  את הים לפעילויות ספורט כמו שחייה, גלישה, קיאקים או שנורקלינג. אלה פעילויות שמספקות לא רק אימון מצוין לכל הגוף, אלא גם מאפשרות להישאר קרירים ורעננים תוך כדי מאמץ.

רכיבה על אופניים הופכת להיות פעילות פופולרית אצל נופשים רבים. ברוב המקומות המתויירים ניתן כיום לשכור אופניים. האופניים לא רק עוזרות לחקור את יעד החופשה על שני גלגלים, אלא גם עוזרות לשמור על הכושר הגופני בצורה יעילה ומהנה. זו יכולה להיות רכיבה נינוחה במישור או לאורך קו החוף, או רכיבה על אופני הרים במסלולים מאתגרים ומרהיבים. גם שומרים על הכושר וגם נהנים ממראות טבע מרהיבים. 

אם אתם מעדיפים לשמור על שגרת אימוני הכושר שלכם גם תוך כדי החופשה, ייתכן שתצטרכו לתכנן את זה מראש לפני שתחליטו על היעד, ולבדוק האם באתר החופשה עצמו יש בריכה או מתחם כושר או האם יש בקרבת מקום מתקני כושר או חדרי כושר שמציעים אפשרות כניסה גם ללא מנוי באמצעות כניסות יומיות, כרטסת וכד'.

אם במלון או באתר עצמו אין חדר כושר, כדאי לברר האם הוא אחד ממקומות האירוח הרבים המספקים שותפות עם מתחמי כושר סמוכים, המעניקים לאורחים גישה נוחה לאפשרויות האימון.

במידה ולא הספקתם לברר מראש, מומלץ לשאול את קונסיירז' האתר או המלון, או לחפש המלצות ממקומיים או קהילות מקוונות כאשר אתם מגיעים ליעד. במקרים כאלו ניתן להשתמש במדיה החברתית או בפורומים של מטיילים וטיולים כדי ליצור קשר עם אנשים שגם להם חשוב להתאמן, ולבדוק האם הם יכולים להציע אפשרויות כושר באזור החופשה שלכם.

אין צורך להישאר צמודים לשגרת האימונים. להיפך, מומלץ לנוח גם ממנה; אך כן חשוב לא להזניח פעילות גופנית לגמרי גם כאשר נמצאים בחופשה, כדי שלא יווצר מצב שכאשר תחזרו מחופשה, הגוף כאילו "ישכח" את המאמצים, ואז תצטרכו להתחיל מהתחלה – וזה תמיד קשה יותר.