אימוני כושר לקראת טריאתלון

ענף הטריאתלון הוא ענף הספורט התובעני ביותר. הוא כולל שלושה ענפי ספורט אשר מתבצעים ברצף ומחייבים גיוס כל המשאבים הפיזיים והמנטאליים כדי לבצע אותם במלואם ובתוך הזמן הקצר ביותר- ודאי במסגרת תחרותית. היתרון היחסי לעוסקים בספורט זה נמצא אצל מי שמשתמשים בציוד האיכותי והבטיחותי ביותר, קל לנשיאה, נותן מענה ייעודי ומדויק למטרה שלשמה נעשה בו שימוש.

שעון ייעודי כדי לדעת את הזמן בשברירי שניות 

אחד האביזרים ההכרחיים בעת אימונים ותחרויות במקצוע זה הוא השעון. השעון נדרש כדי לדעת בכל רגע נתון כמה זמן עבר וכמה זמן עוד נשאר. השעון הוא כלי עזר חיוני מאין כמוהו, וחשוב ביותר שיהיה עמיד נגד מים. 

אימונים במקצוע כה תובעני צריכים להתבצע באופן מושכל, בהדרגה, תוך חלוקת כוחות נכונה ושמירה על פרקי זמן של מנוחה. אסור להעמיס על הגוף שנדרש לעמוד במאמץ ממושך. חשוב להתאמן עם הציוד האיכותי ביותר ולא להשתמש בו רק לתחרות. אימון עם ציוד ייעודי יאפשר לכם להתרגל אליו.

ציוד עם ייעוד

ציוד לטריאתלון מהווה אפוא חלק בלתי נפרד מהיכולת למקסם את כל אחד משלושה ענפי הספורט שבהם מתחרים במסגרתו. נדרשים אופניים מאובזרים היטב, עם צמיגים איכותיים, כיסא נוח, מקום לנשיאת בקבוק מים ואפשרות ללגום ממנו בעת הרכיבה, כובע שמגן מפני חשיפה לשמש ועוד. בקטע השחייה נדרשים כובע שמכסה את כל הראש, בגד ים מתאים, סנפירים ומשקפת ולריצה נדרשים נעלי ספורט איכותיים. כאשר בוחרים ציוד לטריאתלון מומלץ לרכוש אותו בסניף של חברה המתמקצעת בשיווק אביזרים למקצוע זה. לדוגמה: מגבת מיקרופייבר תקל עליכם להתנגב ולהתייבש במהירות לאחר סיום פרק השחייה, ולהיות מוכנים למקצוע הבא. אטמים לאוזניים, כמו גם קליפסים לאף, יקלו עליכם את השחייה בהם

 ייעוץ כחלק מהאימון

אימונים ייעודיים לכל אחד משלושת הענפים מחייב גם הכנה מנטאלית. חשוב להכיר את רגעי המשבר הצפויים וכיצד להתגבר עליהם. חשובה חלוקת הכוחות בין השלושה, כדי שאפשר יהיה לעבור את החלק של הריצה, הרכיבה על אופניים ועל השחייה תוך מיצוי מרבי ומיטבי של הפוטנציאל הגלום בספורטאי. חשוב להתייעץ עם מומחים בכל אחד מהענפים באשר לציוד הנדרש. ציוד איכותי עשוי לשדרג באופן משמעותי את היכולת ואת ההישגים. חשוב להתייעץ עם מומחים בכל אחד משלושה הענפים אבל  חשוב ביותר להתייעץ עם מאמנים העוסקים באימון תריאטלתים. 

חשיבותה של תזונה נאותה

שמירה על תזונה נכונה, המתואמת לסוג המאמץ ולמשכו היא הכרחית למקסום האימון והתחרות. חשוב לקבל תפריט מתזונאית, אשר ייכללו בו כל המרכיבים החיוניים, תפריט שיהיה מאוזן ובכמות הנדרשת. צריך לדעת לא רק מה לאכול אלא מתי וכמה לאכול. מבחינה זאת הדיאטנית אמורה להיות חלק בלתי נפרד מצוות המאמנים במקצוע זה.

יכול לעניין אותך גם: מה לאכול לפני אימון?