אימון בכל מקום
כולנו אנשים עסוקים, לפעמים עובדים או לומדים החל בשעות המוקדמות של הבוקר ומגיעים הביתה מאוחר מאד בערב. לכן לחלק מאתנו קשה להתחייב להגיע לאימוני כושר במכון או לחלופין לקבוע עם מאמן או עם חברים לבצע אימונים בפארק הקרוב מלבד בסופי השבוע. מי שרוצה להתאמן ומחפש פתרונות יצירתיים של אימון בכל מקום ובכל זמן מבצע אימונים מסודרים בבית, תוך קבלת הנחיות דיגיטליות ממדריכים מקצועיים.
בבית תמיד אפשר למצוא זמן בין המשימות השונות לטובת הכושר האישי. זה יכול לקרות מוקדם בבוקר או לחלופין בשעות הערב המאוחרות, בהתאם ללוח הזמנים של כל אדם ובכל יום זה יכול להשתנות. אפשר לבצע את האימונים על מזרן ספורט או על טריינר לאופניים המדמה רכיבה על אופניים כולל ההתמודדות עם קשיי רכיבה כמו עליות בכביש, רוח על הפנים, שיפועים ושפע של הדמיות כדי לחוש כאילו רוכבים על הכביש וכך מטפחים את הכושר האישי ברמה הנדרשת.
היכולת לבצע אימון בכל מקום
אם אין אפשרות להגיע לפארק או למכון הכושר עקב אילוצי הזמן, מזג האוויר או סגר בגלל הקורונה, הפתרון האולטימטיבי הוא לבצע את האימון בבית על פי ההנחיות של מורים מיומנים העובדים עם המתאמנים שלב אחר שלב ולאט לאט מגבירים את העצימות של התרגילים.
השיטה החדשה של אימונים דרך הסלולרי היא כנראה השיטה הנוחה ביותר לאימונים. מתחברים לסלולרי ומקבלים הסברים ובקשות שיש לבצע בזה אחר זה, חימום, תרגילים שונים לאורך כל השיעור ובסיום השיעור מתיחות, כדי שלא ייתפסו השרירים לאחר המאמץ הפיסי הרב שהושקע.
בדרך זו עוברים בזמנים החופשיים של כל אחד משיעור לשיעור על פי הסדר, כדי שיהיה קשר בין השיעור החדש לשיעור החדש ולא יהיו הבדלים מהותיים בסרגל העצימות. חשוב שתהיה הדרגתיות כדי לא לפגוע באחד השרירים, עקב קפיצה ברמה של המשימות השונות.
הגעה לחדר הכושר
מתאמנים רבים מתגעגעים מאד לחדר הכושר ולמכשור הקיים בהם שמאפשר טיפול בשרירים ובאיברי גוף שונים. עם זאת כאשר אין אפשרות להגיע למכוני הכושר אין ברירה אלא להמתין בסבלנות. עם פתיחת המכונים אפשר לחזור לשגרה ולהתאמן מדי פעם על מכשור התואם את הצורך של כל ספורטאי בשעות שהוא מסוגל להגיע למכון הכושר.
גם האפשרות להתאמן בפארק היא מצוינת. נפגשים מדי פעם עם המדריך או עם החברים, מחברים גומיות של TRX לאחד העצים ומתחילים באימונים מאסיביים על השרירים שעם הזמן נותר צורך לחזק אותם. כל מתאמן חש שיש בעיתיות בהפעלת השרירים אחרי תקופה ארוכה בבית.
האימונים בבית הם מצוינים אך כדאי לחזק אותם במעט ריצה באוויר, הליכה בטבע, פעילות ספורטיבית על מכשור כושר הקיים מחוץ לבית כמו הריכוז של כמה מתקני כושר בקרבת גני השעשועים. כך ההורים מתאמנים, כאשר הילדים נהנים לטפס על המגלשות ולהתנדנד בנדנדות.
by