פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

אימון בחדר כושר – מוזיקה לשרירים

תוכן עניינים

שש סיבות מדוע כדאי להאזין למוזיקה בזמן אימון בחדר כושר

האזנה למוזיקה בזמן אימון בחדר כושר היא לא בדיוק רעיון חדש, אבל הבנה של הצורה בה הגוף שלנו מגיב והאימון משתפר, היא פחות נפוצה. מחקרים רבים נכתבו על הצורה בה מוזיקה עוזרת לאתלטיים רבים להחליש את "המודעות הפיזית" ולא לחוש כאב וכעת נמצא גם כי השליטה במוזיקה המתנגנת עוזרת לקבוע את רמת המאמץ באימון.

הנה שש סיבות סיבות טובות להגיע לאימון הבא בחדר הכושר החדש בחדרה עם פלייליסט ואזניות:

מוזיקה היא הסחת דעת מהסוג הטוב 

מוזיקה יכולה להסיח את דעתנו ולגרום לנו להיות פחות מודעים למאמץ שגופנו משקיע. הסחת דעת כזו יכולה לשפר ביצועים בעד כ-15% אחוז. ככל שהמוזיקה מהירה יותר, כך מוחכם יוצף ביותר מידע ויתרכז בפענוח שלו במקום במודעות פיזית.

מחקר משנת 2010 מצא שרוכבי אופניים מדבשים מהר יותר כשהם מאזינים למוזיקה מהירה

אך גם מוזיקה מהירה מדי לא מומלצת. 120-140 BPM  הוא הקצב המומלץ למתאמנים ממוצעים.

מוזיקה מכניסה אתכם לאווירה

שירים מסוימים קשורים לזיכרונות ותחושות. שימוש נכון בשירים וברגשות הזמר והקצב יכולים להגביר את המוטיבציה שלכם להשתמש בכוח בזמן האימון והוכח כמשפר ביצועים פיזיים.

קצב

קצב המוזיקה משפיע גם על האזורים המוטוריים במוח שקובעים את הצורה בה תזוזו, לכן היא מסייעת באימונים שדורשים כיוון קצב עצמאי כמו ריצה או הרמת משקולות. דבקות לקצב המתנגן יכולה לגרום לנו לפזר את האנרגיה בצורה יעילה שכן כבר הוכח שקצב אחיד מקל על גופנו בזמן מאמץ.

שיפור מצב הרוח

מחקר משנת 2013 מצא כי אנשים רבים מאזינים למוזיקה כדרך לשיפור מצב הרוח שלהם. מאזינים רבים מקשיבים לשירים שעוזרים להם לחשוב על עצמם בצורה חיובית ולברוח לרגע מהמציאות והשליליות והיישר לתוך אימון.

מוזיקה גורמת לנו לרצות לזוז
בזמן האזנה למוזיקה המוח שלנו "מתרגש" וגורם לנו לרצות לזוז – לכן לפלייליסט שלכם יש חלק חשוב באימון ובצורה בה תזוזו תוך כדי.

זה הזמן להכין את פלייליסט הכושר החדש שלכם, לגלגל את האזניות ולצאת מהבית לאימון בחדר כושר בחדרה – אנחנו מחכים לכם.

המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

אנשים אופנתיים באימון כוח - אייקון פיטנס
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות