פרטי מנוי

שם מלא – עדן קריאף
אימייל – [email protected]
טלפון – 052-333-9598
סוג מנוי – VIP
סיום מנוי – 1.1.2021

היי עדן
שמחים שחזרת

זמין מ-21.2.20

כרמיאל

אימון בחדר כושר – המדריך לשעות העמוסות

תוכן עניינים

כיצד לתמרן בין המתאמנים הוותיקים, החדשים והשאפתניים ועדיין לבנות שריר.

בין אם זה החודש הראשון שלכם עם מנוי לחדר כושר  ובין אתם מתאמנים ותיקים, תמיד ישנם אנשים אחרים שמתאמנים במקביל אליכם ושואפים להשיג את מטרותיהם. מתאמנים אלו עלולים להוות הסחת דעת וללא דרך נכונה להתנהל בה, אף לפגוע באימון שלכם ולמנוע מכם לבצע תרגילים שישפרו את הכושר שלכם. כמובן שלאחר שעות העומס, חדר הכושר יחזור להיות חלל מרווח וספוג בזיעה ותוכלו להמשיך את האימון ללא הפרעה, אך אין סיבה שתחכו לרגע האחרון. מסיבה זו בדיוק כתבנו עבורכם את המדריך לשעות העומס שיעזור לכם להוציא את המיטב מהאימון גם כשמסביבכם מתאמנים אחרים.

סמנו טריטוריה

כשאתם שמים לב שהמתקן שאתם מעוניינים להשתמש בו פנוי, אל תבזבזו זמן והתקרבו אליו. ברגע שתניחו את המגבת באזור המתקן, סימנתם לאחרים שאתם משתמשים במתקן. במידה ומתאמנים אחרים מעוניינים להצטרף לשימוש במתקן ולהשתלב בסטים, היו אדיבים אליהם ואולי תכירו חבר אימונים חדש. בנוסף, נסו להספיק לבצע את כל התרגילים שאפשר לבצע בעזרת אותו מכשיר בזמן בו אתם לידו. כך לא תצטרכו להמשיך למכשיר אחר ואז להצטרף לסבב חדש של מתאמנים על אותו המכשיר.

אימון משולב

אם אתם רגילים להתאמן על קבוצת שרירים אחת בלבד, הרגילו את עצמכם לסטים מתחלפים. אם המתקנים שבעזרתם אתם עובדים על שרירי הרגליים תפוסים, עברו להתאמן על שרירי החזה. אם המשקולות אותן אתם מניפים תפוסות, עברו להתאמן על שרירי הגב, או אולי דווקא לכו לרקוד בשיעור זומבה. כשתשלבו בין סוגי אימון שונים תוכלו לתת לכל קבוצת שרירים מספיק זמן לנוח ולהתאושש ולהשיג אימון מקיף ללא בעיה.

ימים עמוסים

רוב המתאמנים מתחילים את שבוע האימונים שלהם ביום ראשון, ולכן שקלו להתחיל את שבוע האימונים שלכם בשבת. סופי השבוע הם זמן אידאלי לאימון בחדר כושר, אלו ימים בהם חדר הכושר ריק יחסית והמכשירים בהם אתם משתמשים פנויים לחלוטין.

כל חדר כושר חדש יכול להרגיש עמוס לפעמים, אך זכרו כי יש דרכים רבות לעקוף את העומס. בדיוק כמו על הכביש, במסעדות או בקניונים, ישנם עומסים אך ישנן הפוגות – היו חכמים לגבי זמני הביקור בחדר הכושר ותכננו את האימון שלכם בצורה אופטימלית – בהצלחה!

המאמר נכתב על ידי צוות  רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

המאמר נכתב על ידי צוות רשת מכוני הכושר אייקון פיטנס

אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס הוא קונספט חדשני המציע מועדון premium במחיר low cost.

הרשת מונה מעל 28 מועדונים בפריסה ארצית רחבה, עשרות מאמנים ומדריכים ואלפי מתאמנים.

אייקון פיטנס מציעה חווית אימון מקצועית באווירה מדהימה ועם המכשירים המתקדמים בעולם.
שיעורי סטודיו עם מיטב המדריכים ושיעורי סינמה המציעים חוויה טכנולוגית בינלאומית בה ניתן להתאמן מול מסך ענק.

יש חדר כושר ויש - אייקון!

אנשים עם כפפות אימון - אייקון פיטנס
מלאו פרטים ונחזור בהקדם

* שדה חובה

כתבות נוספות

אייקון פיטנס חדר כושר בחולון

אייקון פיטנס

סטודיו+

219


לחודש

כולל כניסה להולמס פלייס קריון

הפלוסים של הולמס פלייס קריון:
+ מגוון שיעורי ספינינג
+ מערכת סטודיו עם יותר מ-200 שיעורים בחודש
+ סאוונה יבשה

שעות פעילות אייקון:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-18:00 |
שבת 8:00-16:00 

שעות פעילות הולמס פלייס:
א׳-ה׳ 6:00-23:00 | שישי 6:00-17:00 |
שבת 8:00-15:00 

דמי רישום חד פעמיים: 199 ש״ח | בהתחייבות לשנה
| המנוי הוא לתקופה של 60 חודשים |  סיום מוקדם בהתראה של 30 יום ובתשלום דמי ביטול בסך 299 ש"ח אשר יגבו בשנה הראשונה בלבד.

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

ICON DIGITAL

החופש להתאמן בכל זמן ובכל מקום

תודה
שהתייעצת איתנו
המומחים שלנו ישיבו
תוך 24 שעות