אימון בחדר כושר או אימון כושר אישי בבית?

שאלה טובה מאד. היא עולה הרבה פעמים אחרי שעושים את הצעד הענק הזה של החלטה להתאמן.

אולי יהיה קל יותר לענות עליה אם נשקול את היתרונות והחסרונות של אימון בבית מול אימון בחדר כושר ובדרך, להיעזר במספר מדדים.

מדדים לבדיקה איך להיכנס לכושר

• מוטיבציה

בבית הרבה יותר נוח, אפשר ללבוש בגדים נוחים, להתאמן מתי שרוצים, ולא להיות נתונים לעיניים בוחנות של מישהו אחר.

במועדון כושר יש אווירה תומכת כי כולם מתאמנים יש מוזיקה קצבית. ואם תרצו הוא גם יכול להפוך למקום למפגש חברתי.

לכן בבית, דווקא בגלל היתרונות, לעיתים קל יותר "לחפף"; לוותר לעצמכם. אימון בחדר כושר style="font-weight: 400;"> יוצר לעיתים קרובות מוטיבציה  ללכת ולהשקיע.

בחדר כושר יש מגוון גדול יותר, אשר מתחדש מדי פעם לפי צרכי המועדון.

לכן, אימונים בבית נתונים לסכנה של שעמום, אשר עלולה להוביל לירידה במוטיבציה, בעוד שאימון בחדר כושר style="font-weight: 400;"> מספק יותר אפשרויות, עניין וחידושים.

בחדר כושר צריך להסתדר עם העומס, לשנות לעתים את סדר התרגילים לאור זמינות או אי-זמינות של מכשירים, "לבזבז" זמן בהמתנה עד שיתפנה מכשיר מסוים וכו'.

לכן, בבית הכל זמין, תמיד!

• מחיר

אימון כושר אישי בבית דורש השקעה חד-פעמית לרכישת הציוד. ובדרך כלל אין עלויות נוספות.

בחדר כושר משלמים כמה מאות שקלים כל חודש. יחד עם זאת, חדר כושר כולל בדרך כלל במחיר הזה שיעורי סטודיו שיכולים לגוון את האימונים, מלתחות ומקלחות, מגבות, ולעיתים תכנית אימונים בסיסית.

לכן, אימון בבית זול יותר אך אנשים נוטים למצות את האמצעים העומדים לרשותם ובסופו של דבר להפסיק להתאמן. יש לקחת בחשבון שכיום ישנם חדרי כושר המאפשרים מנוי חודשי במחירים החל מ – 99 ש"ח.

• תוצאות בשטח

בדיקת תוצאות האימונים בשטח תלויה במטרות שהצבתם לעצמכם בתחילת הדרך.

בבית אפשר בהחלט להגיע לתוצאות, אם יש לכם משמעת עצמית גבוהה, ואתם יכולים להסתדר עם מספר מוגבל של תרגילים.

חדר כושר יכול להתאים למי שרוצה להתקדם, או מעוניין להעלות מסת שריר, וזקוק למגוון מכשירים ומתקנים כדי להעלות כל פעם מחדש את רמת ההתנגדות.

לסיכום

אם אתם שואלים את עצמכם איך להיכנס לכושר, החליטו על המטרות, בדקו את מצבכם לפי המדדים ומה שמתאים עבורכם. אבל הכי חשוב  תתחילו להתאמן!