כשהימים קצרים יותר, הטמפרטורות יורדות, והרבה יותר מסורבל להתלבש ולהתארגן ללכת לחדר כושר, אין פלא שרבים מרגישים חוסר מוטיבציה להתאמן.
קראו גם, מאמר שלם העוסק בלבוש המומלץ לחדר כושר
אבל…. דווקא בחורף ממש חשוב להמשיך ולשמור על כושר ולוודא שלא עולים במשקל, בגלל שבאופן טבעי רמת הפעילות יורדת וקשה לאפשר לגוף להתאבן.
לכן… ריכזנו עבורכם מספר טיפים איך לקבל מוטיבציה להתאמן בכלל ובחורף בפרט:
שמרו על גוף חם – חום זוהי אנרגיה שזורמת בגוף. כשמדברים על מוטיבציה לספורט קל יותר לחשוב על זה כאשר הגוף חם יותר, ורפוי יותר מאשר כשהוא קר ומכווץ. לכן אפילו לפני שמתחילים להתארגן ללכת לאימון, מומלץ לעשות כמה מתיחות, קפיצות במקום, ויש אומרים שאם משפשפים את תנוכי האוזניים זה עוזר לחימום הגוף:)
וכשמגיעים לחדר כושר – לא מתחילים אימון ללא חימום!
החליטו מראש על שעות וימים לאימון – אחד מהדברים שעוזרים בשמירה על מוטיבציה לספורט זוהי שגרת אימונים. לרוב האנשים יש פירוט או לו"ז מסודר לכל הפגישות, המשימות וכד'. אימונים צריכים להיות חלק בלתי נפרד מהטבלה. זה עוזר לשמור עליהם גם בימים קרים, עמוסים או כאלו שבהם המוטיבציה פחות חזקה.
הלהיבו חברים שיצטרפו לאימון – טובים השניים מן האחד. כאשר "מגייסים" חבר או בן משפחה שיצטרף לאימון זה יכול לתרום למוטיבציה של שניהם. ראשית, מבחינת האחריות האישית, שאם גורמים למישהו להצטרף זה מחייב אתכם להגיע לאימון ולהתאמן, ושנית, זה יותר כיף להתאמן בחברותא, גם מבחינת התחרותיות, הצחוקים וההנאה.
עצרו רגע וחשבו על איך תרגישו אחרי – אם ברגע מסוים אין מוטיבציה לספורט, או שאין כוח לצאת מהבית לאימון, מומלץ לעצור, לנשום, לנסות להיזכר איך הגוף מרגיש כשמסיימים להתאמן. זכרון הגוף הזה יכול ברגע לשנות את כיוון ההחלטה: מלהמשיך לשבת על הספה, או לקום לארגן את התיק ולצאת לחדר כושר. כל מי שמתאמן יודע שתמיד כיף אחרי אימון.
שתו הרבה מים – האוויר בחורף קר, אך המזגנים והתנורים גורמים לגוף להתייבש. כאשר אין בגוף מספיק נוזלים הדם זורם יותר באיטיות, ובמצב זה, באופן לא מפליא, עלולים לסבול מחוסר מוטיבציה להתאמן. בקיץ אנשים דואגים לשתייה, אך חשוב במיוחד בחורף לשתות הרבה מים. אם קשה לשתות כי המים קרים מומלץ לדאוג ולשתות מים פושרים או אפילו חמימים. כשהגוף רווי בנוזלים קל לקבל החלטה לקום וללכת להתאמן. כמובן חשוב לשתות הרבה מים גם תוך כדי האימון.
by