איך להיכנס לכושר באביב?

אביב הגיע פסח בא. כשמרימים את הראש מתחילים כבר לראות את הציפורים הנודדות, כשמורידים את הראש רואים את הפריחות המרהיבות ומתחילים להרגיש שהקיץ בפתח והגיע הזמן להשיל את הקילוגרמים המיותרים ולהתחיל לחשוב ברצינות על אימון בחדר כושר.

10 טיפים איך להיכנס לכושר

1. להחליט ולעשות

   אתם חושבים על זה; אל תתמהמהו טפלו בזה היום, אל תדחו למחר..

2. הציבו לעצמכם מטרות ברורות וריאליות

   כמה ק"ג הייתם רוצים להשיל ובתוך כמה זמן? כמה ק"ג יהיו מספקים לשלב הראשון, לשלב השני ולטווח הארוך? קבעו לעצמכם לוח זמנים מפורט ואת מספר הפעמים בשבוע שאתם בטוחים שתוכלו להקדיש לאימונים.

3. להתחיל בקטן

   יש לשאוף לגדול ולהתחיל בקטן כדי לא להתייאש בדרך. ככל שתתמידו תוכלו להרחיב את האימון ולהגיע להישגים טובים יותר. צעד ראשון, אחריו עוד צעדים קטנים, ואז להגביר את הגודל והמהירות…..

4. אל תתפשרו על חדר כושר

   מצאו לעצמכם חדר כושר מגניב שיהיה לכם כייף לבוא אליו שהאווירה מדליקה, שיש בו חיוניות ואנשים שמתאימים לכם ובעיקר שיהיה לכם נוח להגיע כי אחרת זה פשוט לא יקרה. אימון בחדר כושר לא מתאים יגרום לכם למצוא תירוצים לא להתאמן.

5. להתחיל עם אימון כושר אישי

   לפעמים צריך דחיפה ראשונית והדרכה מתאימה. אימון עם מאמן אישי מקצועי שיתאים לכם את האימון לפי המטרות שהצבתם לעצמכם, ידריך ויענה על שאלות שמטרידות אתכם, יתמוך בהחלטה ובתהליך. ואם תחליטו תוכלו להמשיך בעצמכם.

6. לשלב חוגים כמו זומבה, פילאטיס יוגה ועוד

   אימון כושר מעלה אסוציאציות של קושי, הזעה ועוד. אם תדאגו לחבר את זה עם איזשהו חוג שאתם יודעים שתוכלו פשוט להנות ממנו, זה יאזן את המצב.

7. לאכול ולשתות

   חשוב ביותר לשתות מים קצת לפני אימון, לקחת לגימות בזמן אימון, ולהשלים כמויות אחרי האימון. לאכול משהו קל לפני האימון וארוחה טובה אחרי האימון. מים ותזונה חשובים לאימון כושר.

8. מוזיקה טובה

   כל אימון שמלווה במוזיקה טובה, של חדר הכושר או של פלייליסט שהרכבתם לעצמכם יכול לדרבן אתכם באימון, לתת קצב ומקצב שיעודדו אתכם.

9. צ'ופרים

   תחליטו על צ'ופרים איתם תפנקו את עצמכם בנקודות ציון שתחליטו עליהם מראש. אלו יכולים להיות צ'ופרים קטנים אחרי כל אימון, וקצת יותר משמעותיים אחרי תקופה והישגים שהגעתם אליהם. מותר וכדאי לפנק את עצמכם.

10. הקשיבו לגוף שלכם

    הכל תלוי בזה!!. אין אפשרות להצליח אם לא תקשיבו לגוף שלכם: ליכולות שלו, למגבלות שלו, לתגובות שלו וכד.

בהצלחה!