כוח, כוח, כוח. לפעמים זאת מילת המפתח בדרך שלנו אל הכושר. נכון שזה לא הדבר החשוב ביותר, אבל ללא ספק גם אנחנו לא רוצים לעוף ברוח, או לפחות להצליח להרים את הארגז הכבד הזה בחזרה לבוידעם. באייקון פיטנס, מועדון כושר חדש בחדרה, חשבנו בשבילכם על מספר דרכים לאימון שיעזור לכם לפתח את הכוח שלכם, בעזרת משקולות ועוד.
אימון משקולות לא חייב לנפח את השרירים, המטרה הראשית שלו היא לגרום לכם להרגיש טוב ובריא, ולפתח את הכוח ואת הסיבולת שלכם. הרבה אנשים מפחדים משרירים מנופחים, אבל אם עושים את האימון נכון – אין ממה לפחד. אפשר להתחיל במשקל נמוך ולעלות לאט בדרגות הקושי עד שבסופו של דבר לא תזכרו שבהתחלה לא הצלחתם להרים אפילו זרת. הפעילות הבסיסית של המשקולות היא החזרה, עושים סדרה של פעולות, הפסקה, ואז חזרה על אותה הסדרה. למרות מה שזה נשמע – זה לא משעמם לרגע, ואם כן, תמיד אפשר לבוא עם אזניות.
בנוסף למשקולות הקיימות בכל חדר כושר, במכון כושר בחדרה אייקונפיטנס הוספנו לכם גם שיעור מיוחד: BODYPUMP. ארבעים וחמש דקות של אימון משקולות המחטב ומעצב את הגוף, ולא מנפח את השרירים. האימון מותאם לכל מתאמנת או מתאמן, ומועבר על ידי המדריכים הטובים בעולם. בארבעים וחמש דקות של אימון משקולות כזה תוכלו לשרוף עד 600 קלוריות (שזה בערך מנת פלאפל, או שני משולשי פיצה), לא שווה?
אימון משקולות יכול ללכת איתכם גם לטווח הרחוק – הרמת משקולות, אחרי הכל, היא ספורט אולימפי, שהתחיל עוד ביוון העתיקה והמשיך עד ימינו (אם כי הרמת משקולות לנשים החלה רק בשנות השמונים של המאה העשרים). התחרות עצמה מחולקת לשניים: הנפה – להרים את המשקולת בבת אחת מעל הראש, ודחיקה, שהיא בעצם הנפה בשני חלקים. אין הרבה ישראלים שמרימים משקולות והמשלחת הישראלית לאולימפיאדה כללה רק שש פעמים מרימי משקולות, מה שאומר שיש לכם סיכוי לא רע בכלל להיות באולימפיאדה אם תתחילו עכשיו, רק אל תשכחו איפה התחלתם – במכון כושר אייקון פיטנס!
by